Como lidar com a depressão, enquanto Luto

Lidar com a depressão, enquanto luto é uma tarefa desafiadora que exige uma gestão consistente para garantir a recuperação . Experimentando a dor depois de uma perda é uma reação "normal" , como definido pelo Manual Diagnóstico Estatístico de Transtornos Mentais (DSM -IV- TR ), mas para o indivíduo com diagnóstico clínico de depressão, pode desencadear um episódio depressivo maior . É importante se familiarizar com o processo de luto e trabalhar com as fases através da aplicação de habilidades de enfrentamento que vai acelerar a recuperação. Coisas que você precisa
Livro sobre habilidades de enfrentamento
Livro sobre dor
acesso
terapeuta Ginásio
planejador diário
pirâmide alimentar diária
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Como lidar com a depressão, enquanto luto
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Vá para a biblioteca local ou loja de livros e obter livros sobre habilidades de enfrentamento e tristeza. Compreender qualquer problema é o primeiro passo para a criação de uma estratégia de gestão .
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Agende uma reunião com um terapeuta especializado em questões relacionadas com a dor. A orientação cognitivo-comportamental é eficaz com os tratamentos de curto prazo que vão ajudar com causas de luto por um incidente específico . Para obter informações sobre a terapia cognitivo- comportamental ou sobre como encontrar um terapeuta em sua área especializada em dor, entre em contato com a Associação Americana para o Casamento e Terapia Familiar .
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Aumentar a atividade física para a menos trinta minutos por dia para aumentar o bem estar psicológico. Se houver uma condição médica que precisa ser levado em consideração, consultar com um médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios .
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Horário pelo menos uma hora por dia para uma atividade que tem sido dominado e traz uma sensação de prazer. Participar nesta actividade é projetado para acionar os pensamentos e sentimentos de positividade, irá proporcionar distração do tema da tristeza e um sentimento de realização .
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Comer uma dieta equilibrada promove a saúde geral e bem -estar. Imprima uma cópia da pirâmide alimentar My Pyramid como uma ajuda visual, e , em seguida, modificar a dieta para refletir os padrões saudáveis , como sugerido pelo FDA.