Como recuperar auto-estima Depois de abuso emocional

As coisas negativas que alguém diz ou faz para você em um relacionamento pode infiltrar-se depois de um tempo e fazer com que você duvidar de si mesmo . Depois de ter finalmente aliviou -se do abuso emocional , recuperando sua auto-estima não é algo que sempre vem facilmente. A dor emocional que você sofreu pode deixar cicatrizes psicológicas. No entanto desafiador, é possível superar os pensamentos de indignidade e encontrar o bem em si mesmo. Tal como acontece com todos os tipos de feridas , as emocionais levam tempo para cicatrizar. Instruções
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Aceite as circunstâncias. Agora não é o momento para começar a fazer -se sentir pior por se perguntando o que você já viu na pessoa abusiva ou habitação sobre por que você nunca saiu com essa pessoa em primeiro lugar. Concentre-se no que você está em sua vida. Você está em um caminho para a recuperação , e deve olhar para a frente, não para trás .
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Deixe sua raiva e tristeza ser expressa através de uma saída criativa e saudável . De acordo com um artigo no " Psychology Today ", suprimir seus sentimentos feridos pode causar a sua raiva ou tristeza para crescer dentro , até que acabam tendo uma explosão emocional ou de avaria. Algumas maneiras saudáveis de liberar e lidar com sua raiva são a revista, desenhar ou exercício - o que também ajuda com a depressão e ansiedade - . E tomar um novo hobby , como jardinagem
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Faça metas para si mesmo que se concentrar em seus pontos fortes. Depois de ter sido abusada emocionalmente , as chances são seu agressor esmagado seus sonhos ou fez você se sentir como se você não tem talento ou bom em nada . Para construir sua auto-estima , novamente, você deve fazer as coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Se, por exemplo , que você sempre quis aprender uma língua estrangeira, terminar o seu grau , voluntário na organização infantil ou completar um triathlon , indo para seus objetivos pode ajudar você a descobrir o seu talento mais uma vez.
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Realizar exercícios de auto -estima , como fazer uma lista de todas as suas qualidades positivas e atributos. A cada dia , dar-se um novo exercício . Um dia você pode escrever qualidades físicas positivas, tais como o seu cabelo sedoso e os olhos verde-mar , e outro dia você pode pesquisar citações motivacionais e gravar três dos seus favoritos . Além disso , anote qualquer momento alguém lhe dá um elogio. A lista de execução dos elogios que você recebe pode fazer você sorrir como você relê-los .
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Comece exercitando. Exercício alivia os sintomas de depressão e ansiedade , o que você deve estar se sentindo depois de sair de uma relação emocionalmente abusivo. O exercício também é uma atividade física que ajuda a focar a sua mente em uma tarefa para o momento , e no final pode fazer você se sentir bem consigo mesmo. Não só você fazer algo por trabalhar fora , como empurrando-se um pouco mais na bicicleta ergométrica a cada vez, mas o seu corpo começa a ficar mais bonito também. No final, você começa a se sentir mais confiante . Se você trabalha em uma academia , a academia também funciona como uma tomada social para você . No geral, o exercício é para o corpo ea mente win- win.
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Manter as pessoas em seu próximo sistema de apoio. Familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho e outras pessoas importantes em sua vida que se preocupam com você é o seu sistema de apoio. Eles estão lá para te levantar quando você está para baixo , por isso não parar de chamar sobre eles quando você precisa de um impulso emocional extra. Ter alguém para conversar durante este tempo é importante para a sua recuperação.
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Seja paciente . Não espere para recuperar a sua auto-estima durante a noite após o abuso emocional pára. Entenda que leva tempo para construir a sua auto-imagem e auto-estima , por isso não cair em um barranco frustrado e pensar que você é incapaz de superá-la .