Alimentação para Crianças com Transtorno Bipolar e TDAH

Evitar Açúcar

NIMH: açúcar não piora TDAH, mas medicações para TDAH podem reagir mal com açúcar. Açúcar ligado a aumento de depressão (incl. bipolar). Propriedades químicas elevam serotonina temporariamente → alívio breve, mas "crash" do açúcar atinge bipolares mais forte. Limitar açúcar: bom para saúde mental e geral.

Alimentos Nutricionalmente Densos

Dieta afeta diretamente saúde mental. Deficiências vitamínicas agravam bipolar e TDAH. Nutrientes que ajudam:

• Peixe (ômega-3): função cerebral saudável — recomendado para ambos.
• Vitaminas B6, B12, B9 (ácido fólico): deficiência agrava ambos.
• Magnésio: necessário para produzir serotonina → previne depressão no bipolar.
• Proteína: precursora de neurotransmissores de alerta cerebral → recomendada no TDAH.
• Ferro: deficiência ligada ao TDAH.

Variedade de frutas, vegetais, carnes magras, laticínios baixos em gordura, grãos integrais = todas vitaminas necessárias sem suplementos. Fast food e congelados raramente têm nutrientes para saúde mental.