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Como Registrar Sintomas Bipolares: Guia Prático de Monitoramento de Humor

A importância do automonitoramento

Os sintomas bipolares variam muito de pessoa para pessoa, mas podem ser gerenciados com as ferramentas adequadas. Encontrar critérios pessoais para estados maníacos e depressivos ajudará a registrar os sintomas bipolares. O registro dos sintomas bipolares pode auxiliar o psiquiatra na avaliação dos altos e baixos do estado químico do paciente e ajustar o tratamento de acordo. Uma vez sob controle, pacientes com transtorno bipolar e famílias podem levar vidas plenas, virtualmente livres dos efeitos assustadores da mania e depressão diárias.

O que você vai precisar

• Bloco de notas pequeno
• Caneta
• Relógio de pulso

Instruções passo a passo

1. Estabeleça uma linha de base

Anote todos os sentimentos, emoções, comportamentos e explosões pessoais por uma semana para atuar como linha de base. Registre todos os eventos frequentados e interações sociais com uma lista de horários usando o relógio de pulso.

2. Defina critérios pessoais para fases maníacas

Determine critérios pessoais para fases maníacas, como gastar dinheiro com facilidade, insônia, explosões súbitas de energia positiva, criatividade, pensamentos grandiosos, hipersexualidade e fala ou riso incontroláveis.

3. Defina critérios pessoais para fases depressivas

Determine critérios pessoais para fases depressivas, que podem incluir, mas não se limitam a: comportamento recluso, explosões verbais e emocionais, falta de motivação, sono excessivo, apatia e pensamentos negativos, violentos ou irracionais.

4. Crie a tabela de registro

Divida o papel em quatro colunas verticais e 25 linhas horizontais. Na linha superior do gráfico, rotule as 4 colunas: Hora, Quantificar, Maníaco e Depressivo.

5. Registre diariamente

Leve o bloco de notas e a caneta diariamente para registrar estados maníacos e depressivos e horários. Na coluna quantificar, liste um número de 1 a 10 para descrever a intensidade do sentimento; 1 é a classificação mais baixa e 10 é a classificação mais alta de emoções durante um episódio.

6. Compartilhe com seu médico

Compartilhe o bloco de notas mensalmente com um médico pessoal ou especialista em saúde mental, como um psiquiatra. Continue marcando os sintomas bipolares a cada dia para garantir o tratamento mais eficaz.