Como determinar a frequência cardíaca máxima com monitor cardíaco

Instruções

1. Meça sua frequência cardíaca em repouso deitado bem quieto com o monitor cardíaco no peito. Observe o monitor ou tela do relógio de pulso. O momento mais adequado é de manhã cedo.

2. Meça sua frequência cardíaca durante exercício com esforço máximo registrando dados do monitor (ou tela do relógio) enquanto exercita. Certifique-se de estar no esforço atlético máximo possível. Compare esta leitura com a de repouso.

3. Registre suas frequências cardíacas de repouso e de exercício por cinco dias consecutivos. Some as leituras durante exercício e calcule a média; esta é sua frequência cardíaca máxima. Comparando com a de repouso, você terá ideia exata do seu estado cardíaco.

Uma verificação de rotina da frequência cardíaca com monitor atualizado ajuda a monitorar o bem-estar e condição do coração. Monitores servem como unidades de medição que indicam a força do músculo cardíaco. Medem o número de batimentos em um intervalo de tempo; quanto mais o coração trabalha, maior a frequência.