Como Fazer Alguém Parar de Roncar

Introdução

Um parceiro que ronca pode significar uma noite agitada. Às vezes, a única forma de alívio é fazer a pessoa parar de roncar. O ronco acontece por vários motivos, alguns temporários ou ocasionais. Outras formas são constantes e perturbam a casa inteira. Às vezes, parar o ronco exigirá tentar diferentes métodos e experimentar para encontrar algo que funcione. Pode levar tempo ou ser uma solução simples.

Instruções

1. Ajude a pessoa a iniciar um programa de perda de peso, especialmente se ela for obesa ou estiver acima do peso. Perder apenas alguns quilos pode reduzir dramaticamente o ronco. Um programa de perda de peso deve incluir exercício, dieta e nutrição.

2. Coloque um travesseiro extra sob a cabeça da pessoa. Eleve a cabeça cerca de 10 cm para manter as vias aéreas abertas e evitar que tecidos moles caiam na via aérea, causando ronco.

3. Vire a pessoa de lado ou acorde-a e peça para virar. Dormir em posição plana pode causar ronco porque a língua e tecidos moles repousam contra a parte posterior da garganta.

4. Dê um descongestionante nasal se o nariz entupido for o problema. Congestão nasal pode causar ronco.

5. Compre produtos antirronco como tiras para colocar na ponte do nariz para mantê-lo aberto ou spray nasal para parar o ronco. Esses produtos funcionam para alguns clientes.