Compreendendo o Ciclo Menstrual e Seu Impacto na Saúde da Mulher

O ciclo menstrual é um processo impulsionado por hormônios (~28 dias em média) que prepara o útero para a gravidez. Fases: menstrual, folicular, ovulação, lútea.

Sintomas Comuns

• Físicos: Cólicas (dismenorreia), inchaço, sensibilidade nos seios, dores de cabeça, fadiga.
• Emocionais: Alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, tristeza (TPM).
• Grave: TDPM (3–8%) — sintomas de humor debilitantes; endometriose, adenomiose, miomas.

Impactos na Saúde

• Anemia: Sangramento menstrual abundante (SMA) → deficiência de ferro.
• Fertilidade: Ciclos irregulares complicam o planejamento da concepção.
• Ósseo: Amenorreia (hipotalâmica, induzida por exercício) → baixo estrogênio → perda óssea.
• Cardiometabólico: SOP (ciclos irregulares, hiperandrogenismo) → resistência à insulina, risco de DCV.

Estratégias de Manejo

• Estilo de vida: Exercício regular, dieta equilibrada (ferro, cálcio, ômega-3), higiene do sono, redução de estresse (ioga, mindfulness).
• Alívio de sintomas: AINEs para cólicas; calor; contracepção hormonal (regula, reduz o fluxo, trata TPM/TDPM, endometriose).
• Rastreamento: Apps/calendários identificam padrões, preveem janela fértil, sinalizam anormalidades.
• Avaliação médica para: Ciclos <21 ou >35 dias, SMA (>80 mL ou >7 dias), dor severa, sangramento intermenstrual, amenorreia >3 meses.

O ciclo menstrual é um sinal vital. Compreendê-lo empodera as mulheres a defender sua saúde.