Como aprender a técnica Lamaze em casa

Preparo para parto natural com respiração Lamaze

Mulheres que desejam parto natural podem usar a respiração Lamaze como método de alívio da dor, seja no lugar de medicação ou até que ela seja administrada. A técnica usa padrões respiratórios para desviar o foco da dor. Por ser amplamente difundida, há muitos recursos para aprender em casa.

Passos para aprender

1. Leia um livro sobre Lamaze: Entenda como funciona a respiração padronizada, frequência de treino e execução correta. Praticando em casa, você estará preparada para o parto.
2. Converse com mães que usaram a técnica: Aprenda com a experiência delas: dicas práticas e como ajudou durante o trabalho de parto.
3. Assista a vídeos instrutivos: Há vídeos mostrando a técnica na prática. Muitos hospitais disponibilizam para gestantes que farão o parto neles. Procure o educador perinatal do hospital.
4. Envolva seu parceiro: O parceiro atua como coach, lembrando os padrões respiratórios. Pratiquem juntos frequentemente para que ambos estejam preparados no dia do parto.

Dica: Comece a praticar no segundo trimestre. A familiaridade com a técnica reduz a ansiedade e aumenta a confiança no momento do parto.