Alívio para ondas de calor (fogachos)

Ondas de calor (fogachos) são tormento de muitas mulheres na menopausa. Se já corou, sabe como calor sufunde face, às vezes suor fino. Multiplique por dez: calor dos pés à testa — entende por que tornam mulheres miseráveis. Bem num minuto, encharcada no seguinte, a qualquer hora dia/noite, dificultando sono. Porém, remédios caseiros oferecem alívio eficaz e barato.

Alimentos de soja

Muitas acham que comidas com soja reduzem ondas de calor: leite de soja, tofu, missô, grãos de soja integrais, pós de soja (shakes proteicos). Soja comum na Ásia, onde menos mulheres sofrem ondas de calor. Contém isoflavonas, similares a estrogênio — hormônio que cai na menopausa.

Chá de cimicífuga (black cohosh)

Gerações de mulheres juram por chá de cimicífuga, usado na Europa para alívio. Clínica Mayo: pouca evidência ligando 20-60mg 3x/dia a alívio, mas mulheres relatam benefícios há décadas.

Vitamina E

400-800 UI/dia de vitamina E — remédio caseiro antigo para ondas de calor e suores noturnos. Antioxidante, estudada desde 1940 nos EUA para fogachos menstruais. Combinar efeitos positivos de cimicífuga, soja e vitamina E = alívio superior como alternativa a terapia hormonal.