Como Reduzir a Duração do Ciclo Menstrual

Ciclo menstrual pode tornar-se longo ou irregular, mas todos relacionam-se a ovulação atrasada ou inexistente. Isso dificulta tentar engravidar porque a mulher não sabe quando está mais fértil. Também estressa quem não quer bebê ainda, pois menstruação atrasada faz pensar que está grávida. Torna-se dor de cabeça prever quando menstruação atrasada virá, vivendo na antecipação de evento bagunçado que pode estar semanas longe. Se tem ciclos longos, existem formas de acelerar sistema reprodutivo e regular ciclo.

Instruções

1. Avalie hábitos alimentares. Se corpo não recebe nutrição adequada, pode evitar ovulação por saber que não suporta feto. Inclua mais grãos integrais, frutas, vegetais, fibras e proteínas para ver se ciclos regularizam. Segundo Kate Singer, autora de "The Garden of Fertility", alimentos específicos podem ser culpados: soja, açúcares ou cafeína excessiva.

2. Durma 7-8 horas. Quando privada de sono, nenhuma parte do corpo funciona no melhor, incluindo ciclo reprodutivo. Garanta horário de sono revigorante e regular; ciclo menstrual seguirá.

3. Experimente iluminação noturna. Ciclos femininos regulavam-se pela lua. Com luz artificial abundante, não desfrutamos mais este quirk biológico. Invista em cortinas grossas ou máscara para dormir. Durma no escuro dias 1-13. Acenda luz noturna dias 14-17, depois volte ao escuro resto do ciclo. Este padrão de luz afeta glândula pineal durante sono, regulando ciclo menstrual efetivamente.

4. Relaxe. Corpo sabe quando você está estressada; não dará chance de conceber se acha que não está emocionalmente pronta para cuidar de filho. Se sob muita pressão diária, corpo espera ovular até você acalmar, ou pula ovulação. Para ciclos curtos e regulares, aprenda técnicas de respiração, compre música lenta/sonhadora, ou faça yoga.

5. Modere seu peso. Se consideravelmente abaixo do peso, corpo não ovula. Mulheres precisam de peso saudável para nutrir feto. Se mal obtém calorias para si, corpo não arrisca gravidez precisando comida para dois.