Como reduzir a duração do ciclo menstrual

ciclo menstrual de uma mulher pode tornar-se longo ou irregular, mas todos eles têm a ver com uma ovulação tardia ou inexistente. Isso pode tornar a tentar engravidar especialmente difícil porque a mulher pode não saber quando ela está mais fértil. Isso também pode adicionar estresse para a vida de uma mulher que não deseja ter um bebê ainda , porque a menstruação atrasada pode fazê-la pensar que está grávida. Ele também pode se tornar uma dor de cabeça tentando prever quando o seu período de atraso começará , vivendo na expectativa de um evento confuso que ainda pode ser semanas afastado . Se você está tendo ciclos menstruais longos , existem maneiras de acelerar o seu sistema reprodutivo e fazer o seu ciclo mais regular. Instruções
um

Avalie seus hábitos alimentares. Se o seu corpo não está recebendo alimentação adequada , pode-se evitar a ovulação , porque sabe que o seu corpo não está saudável o suficiente para suportar um feto em crescimento . Incluir mais grãos , frutas, legumes , fibras e proteínas em sua dieta para ver se seus ciclos começam a nivelar . De acordo com Kate Cantor, autor de " O Jardim da Fertilidade ", alimentos específicos às vezes pode ser o culpado , como soja, açúcar ou quantidades excessivas de cafeína.
2

Obter sete a oito horas de sono. Quando você está privado de sono , nenhuma parte do seu corpo funciona no seu melhor, incluindo o seu ciclo reprodutivo. Verifique se o seu horário de sono é refrescante e regular, e seu ciclo menstrual vai seguir o exemplo.
3

Experiência com iluminação noturna . Ciclos femininos usados para regular -se de acordo com a plenitude da lua. Graças à abundância de luz artificial , hoje, as mulheres já não desfrutar desta peculiaridade biológica naturalmente. Invista em algumas cortinas grossas ou uma máscara de olho para o tempo de cama. Certifique-se de dormir na escuridão dos dias 1 a 13. Virar na uma luz da noite para o dia 14 a 17 , em seguida, voltar para a escuridão para o resto do seu ciclo. Este padrão de luz deverá afectar a sua glândula pineal , enquanto você está dormindo , efetivamente regular seu ciclo menstrual.
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Relax. Seu corpo sabe quando você está estressado , e não vai lhe dar a oportunidade de conceber se ele acha que você não está emocionalmente preparado para cuidar de uma criança . Se você estiver operando sob uma grande pressão em uma base diária , seu corpo vai aguardar a ovular até que você pega leve , ou ele vai simplesmente ignorar a ovulação completamente. Se você quiser ciclos mensais mais curtos e regulares , aprender algumas técnicas de respiração , comprar alguma música lenta e sonhadora , ou se inscrever para yoga.
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Moderar o seu peso. Se você está consideravelmente abaixo do peso, seu corpo não vai ovular. As mulheres precisam de ser um peso saudável para fornecer nutrição para o feto . Se você está apenas começando calorias suficientes para manter-se em execução, seu corpo não vai chance de você ficar grávida e precisando de comida suficiente para dois.