Alívio de ondas de calor na menopausa

Ondas de calor comumente ocorrem como níveis hormonais mudar durante a menopausa. Ondas de calor podem levar uma mulher a sentir suado e superaquecido , e pode causar um batimento cardíaco rápido , dor de cabeça , náuseas e tonturas. Há passos que você pode tomar em casa para obter alívio de ondas de calor , antes de recorrer a medicação. Evite Triggers

Tente limitar a sua exposição a qualquer coisa que desencadeia suas ondas de calor. Para algumas mulheres , a cafeína consumindo, álcool ou alimentos picantes podem causar ondas de calor. O tabagismo também pode ser uma atividade gatilho para algumas mulheres.
Stay Cool

Ligeiramente aumento da temperatura corporal pode provocar ondas de calor em mulheres na menopausa . A Academia Americana de Médicos de Família ( AAFP ) recomenda vestir em camadas para que você possa ajustar a sua roupa para o conforto durante todo o dia . Roupas leves e folhas podem ajudar a manter o aumento da temperatura . Se uma onda de calor se inicia , tente beber uma bebida fria .
Tente técnicas de relaxamento

Pratique técnicas de relaxamento e exercícios regularmente durante a menopausa para melhorar sua saúde geral e diminuir as ondas de calor . Yoga, meditação e outras atividades de relaxamento são úteis para algumas mulheres , de acordo com a Clínica Mayo. Respirar profundamente e lentamente , durante uma onda de calor pode diminuir os sintomas .
Medicamentos

Se as mudanças de estilo de vida não trazem alívio para as ondas de calor , converse com seu médico sobre os medicamentos que podem ajudar. A terapia hormonal pode combater as ondas de calor e outros sintomas da menopausa , mas algumas mulheres não devem tomar hormônios , de acordo com a AAFP . Medicamentos destinados a outros fins, tais como antidepressivos, apreensão e medicamentos para pressão arterial , têm sido usados para tratar os sintomas da menopausa em algumas mulheres.
Suplementos naturais

Pergunte ao seu médico sobre os suplementos naturais que podem proporcionar alívio para as ondas de calor . A soja pode ser benéfica para algumas mulheres, de acordo com a AAFP , e suplementos como cohosh preto e trevo vermelho pode proporcionar alívio . Pode haver riscos associados com suplementos , então fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento novo .