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Quanto Tempo Duram os Sinais e Sintomas da Menopausa

Fases da Menopausa

• Ocorre geralmente entre meados dos 40s e meados dos 50s.
• Queda de estrogênio/progesterona → ciclos irregulares + sintomas físicos/emocionais.
• Fase pré/perimenopausa pode durar até 8 anos, incluindo ano após menstruação final.

Dois Estágios Principais

• Perimenopausa: Anos anteriores à menstruação final (pode começar 8-10 anos antes). Sintomas: ciclos irregulares, ondas de calor, sono errático.
• Pós-menopausa: Após 1 ano da última menstruação. Anos seguintes.

Sinais e Sintomas Comuns

• Ondas de calor, sono irregular, períodos irregulares, fertilidade reduzida, cabelo ralo, aumento de gordura abdominal, oscilações de humor, perda de volume nos seios.

Gerenciando Sintomas

• Dieta equilibrada rica em vitaminas/minerais + exercício regular.
• Hábitos saudáveis previnem doenças prevalentes na pós-menopausa: osteoporose, doenças cardíacas.