Como Achate Você Abdomen Depois de um C -Section

Cumprindo um bebê por meio de cesariana é uma grande operação que exigiu o seu estômago e os músculos abdominais para ser cortado. Seu corpo precisa de tempo para curar antes que você possa aplainar seu estômago através do exercício. Converse com seu médico para se certificar de que não haja complicações . Se ela lhe dá a ir em frente , você pode começar os exercícios de Kegel imediatamente e sua maneira de trabalhar . Instruções
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Com o seu médico OK , começar os exercícios de Kegel logo após o nascimento do bebê. Contraia o assoalho pélvico , os músculos sob sua pélvis , e segure por três a cinco segundos . Work at isto até que você pode fazer 20 em uma linha, três a cinco vezes por dia .
2

Aumente seus exercícios para incluir flexões e abdominais yoga quatro a seis semanas depois de o bebê nascer . Deite no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão para a crise do tradicional. Com as mãos atrás da cabeça , puxe-se para cima até sentir um puxão em seu estômago. Mantenha a posição por uma contagem de quatro , depois solte. Faça isso 10 vezes e fazer mais quando você pode
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Deite-se no chão ou tapete de yoga com os joelhos . Inclinou na direção do peito para o yoga sit -up. Coloque as mãos atrás da cabeça. Puxe-se para cima em direção a seus joelhos e solte volta para sua posição inicial . Puxe o cotovelo esquerdo para o joelho direito , em seguida, voltar à posição inicial . Puxe o cotovelo direito para o joelho esquerdo e nas costas. Puxe os dois cotovelos em direção a seu joelho novamente. Faça isso de rotina cinco vezes seguidas , aumentando à medida que você é capaz . Isso ajudará a achatar a bolsa causada pelo peso do bebê.
4

Comece uma rotina de cardio. Cardio é importante , a fim de queimar gordura do bebê e reduzir o tamanho de seu estômago. Experimente por 30 minutos de cardio três a quatro vezes por semana . Algumas sugestões incluem corrida, caminhada rápida, pular corda , dança, esportes e usar a esteira ou a máquina elíptica .