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Oscilações de humor na menopausa: o papel dos hormônios

Quando hormônios flutuam, o que acontece na perimenopausa (período anterior à menopausa), podem causar oscilações de humor, assim como hormônios intensos causam TPM. Hormônios femininos — estrogênio, progesterona e testosterona — controlam níveis de serotonina no cérebro.

Serotonina

Serotonina é substância que permite felicidade e prazer. Segundo Epigee, manipula o humor. Se cai, o humor cai. Sentimentos de raiva, tristeza, depressão e letargia podem resultar.

Estrogênio

Segundo Dr. Aleksander Strande, estrogênio é culpado quando mulheres menstruantes têm TPM intensa. Mas também afeta menopausadas. Em vez de deficiência, mulheres mais provavelmente experimentam dominância estrogênica (excesso) com baixos níveis de progesterona, ambos essenciais nos ciclos reprodutivos. Dr. Strande nota que OMS determinou que mulheres pós-menopausa com sobrepeso têm mais estrogênio que mulheres magras pré-menopausa.

Excesso de estrogênio

Ironicamente, pela crença de que mulheres na meia-idade são deficientes em estrogênio (quando na verdade têm em excesso), isso frequentemente leva a diagnóstico errado. Mulheres recebem terapia de reposição hormonal ou pílulas anticoncepcionais, cheias de hormônios, aumentando estrogênio já alto. Terapia medicamentosa pode aumentar níveis 100 vezes, segundo Dr. Strande.

Consequências

Quando mulheres são mal diagnosticadas e recebem mais estrogênio, resulta em ansiedade, ataques de pânico, oscilações de humor, insônia, letargia e raiva. Além disso, anticoncepcionais ou TRH podem roubar nutrientes vitais: ácido fólico, vitaminas B, E e C, zinco, selênio e magnésio — nada benéfico.

O que pode dar errado

Estrogênio bloqueia liberação de hormônios da tireoide. Excesso de estrogênio causa tireoide preguiçosa (hipotireoidismo): ganho de peso, irregularidades menstruais, depressão, oscilações de humor, letargia, névoa mental. Estrogênio pode fazer adrenais produzirem cortisol (hormônio do estresse). Excesso de cortisol causa perda óssea (osteoporose) e envelhecimento cerebral. Se adrenais sobrecarregadas, ficam fatigadas, resultando nos sintomas acima, além de crises de choro e suores noturnos.

Consciência

Estar ciente da flutuação hormonal e humor extremo é o primeiro passo para lidar com negatividade da menopausa. Muitas mulheres passam pelo mesmo. Combata oscilações comendo bem, evitando álcool e excesso de cafeína, exercitando-se regularmente. Exercício várias vezes por semana, mesmo menos de 30 minutos, eleva humor e distrai de pensamentos negativos. Dieta adequada eleva serotonina. Bons alimentos: carboidratos complexos em ervilhas e feijões. Leite quente ajuda a elevar serotonina. Lanches ao longo do dia mantêm energia e controlam hormônios flutuantes — apenas não coma porcarias.