Como aliviar dor menstrual (cólicas e lombalgia)

Dor menstrual pode ser cólica ou dor lombar, afligindo a mulher mensalmente após a puberdade. Diferentes métodos de alívio estão disponíveis. Alguns funcionam mês a mês, outros só às vezes. A chave é testar cada um até encontrar o que funciona para você.

O que você vai precisar

• Analgésico (ex.: ibuprofeno, paracetamol)
• Bolsa de água quente
• Óleo de lavanda (opcional)

Passos

1. Analgésico antes da menstruação. Ibuprofeno ou paracetamol aliviam cólicas/dor lombar. Siga dosagem e advertências.
2. Banho ou ducha quente. Adicione óleo de lavanda na banheira para relaxar músculos, ou direcione jato do chuveiro para área afetada.
3. Aplique bolsa de água quente na área dolorida para relaxar músculos e estimular fluxo sanguíneo.