Como equilibrar ondas de calor

Ondas de calor são um sintoma de que muitas mulheres sofrem de uma variedade de razões , muitas vezes, devido ao início da menopausa . Embora não exista uma cura para as ondas de calor , que muitas vezes pode ser controlada com medicação , dieta, suplementos de ervas e evitando contaminantes ambientais. Dieta

Certos alimentos que provocam um aumento nos níveis de produção de estrogênio podem ser mais propensos a causar-lhe a ser suscetível à ondas de calor. Carnes processadas e enlatados são exemplos de alimentos injetados com hormônios e deve ser evitado . Estes, juntamente com alguns produtos lácteos , pode causar níveis de estrogênio para crescer. Os açúcares simples e alimentos e bebidas com alta frutose xarope de milho também irá aumentar os níveis de estrogênio .

Evite cafeína e bebidas alcoólicas , pois esgotar o corpo de vitaminas do complexo B necessárias que protegem o fígado. Regulação hormonal é uma das muitas funções do fígado e, se falhar a removê-los por meio de bílis ou de urina , uma acumulação de estrogénio no tecido pode resultar . Um fígado ineficiente pode resultar em dor menstrual , ondas de calor , cistos e outros efeitos colaterais indesejáveis. Vitaminas do complexo B , como B-12 e ácido fólico ajuda o fígado a funcionar correctamente , bem como prevenir doenças.
Faça o teste

desequilíbrios hormonais podem ser a principal causa de afrontamentos . Veja um endocrinologista ou um especialista hormônio para executar testes . A tireóide e glândulas supra-renais , assim como os ovários devem trabalhar em harmonia para produzir a quantidade adequada de estrogênio e projesterone . Basta saber se há um desequilíbrio , o seu médico pode prescrever a forma adequada de tratamento. Muitas vezes, você pode ser dada medicação para pressão alta , baixa dose de estrogênio , ou ser colocado em terapia hormonal.
Exercício

Exercício oferece uma grande variedade de benefícios para a saúde e controlar as ondas de calor é um deles . Ele ajuda a estabilizar alterações de humor, aliviar os sintomas da menopausa e aumentar a sensação de bem estar. De acordo com a Clínica Mayo , você deve obter pelo menos uma hora e meia de atividade física de intensidade moderada todos os dias. Isso pode incluir a caminhada, corrida , dança, natação, treinamento em circuito ou de bicicleta. Alguns estudos preliminares mostram que a ioga é eficaz em diminuir as ondas de calor em mulheres na menopausa .

Ervas e suplementos

Certain estrógenos vegetais chamados fitoestrogênios podem ajudar a aliviar as ondas de calor . O leite de soja , tofu e outros produtos à base de soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa . Produtos de linhaça , como óleo de semente de linhaça moída e também são úteis no controle de ondas de calor.

Um dos suplementos mais populares em os EUA é cohosh preto. De acordo com o EMedicineHealth.com , alguns estudos têm mostrado cohosh preto pode reduzir as ondas de calor , mas isso não é definitivo e que ainda não tenha sido determinado que os benefícios de longo prazo ou desvantagens podem resultar do uso de cohosh preto.