Como calcular o ciclo menstrual

Seu ciclo menstrual é aspecto chave da saúde e acompanhar sua duração ajuda a gerenciar saúde ginecológica geral. Embora razões óbvias sejam estimar data provável do parto na gravidez ou rastrear ritmos de fertilidade, ciclos particularmente longos ou curtos podem indicar problemas sérios de saúde.

O que você vai precisar

• Calendário ou caderno

Instruções

1. Anote data de início da menstruação no caderno ou calendário. Deve ser primeiro dia que notar sangramento, mesmo que apenas spotting (borra).
2. Anote data do próximo início. Conte dias do primeiro dia da última menstruação até dia anterior ao início desta. Essa é duração do ciclo mais recente. Não conte primeiro dia deste período, mesmo que comece tarde no dia, pois primeiro dia deste período é primeiro dia do ciclo atual, não último do anterior.
3. Continue calculando próximos 4-5 ciclos. Lembre: sempre conta primeiro dia do período anterior e último dia antes do próximo início como mesmo ciclo.
4. Some durações dos 4-5 ciclos rastreados. Divida pelo total de ciclos. Essa é duração média do seu ciclo menstrual. Embora média seja 28 dias, normal varia de 21 a 35 dias. Se adolescente, ciclo pode chegar a 45 dias. Se média fora desse intervalo, pode não ser preocupante, mas ligue para médico.
5. Anote duração do ciclo mais curto e mais longo. Atualize se tiver ciclo mais curto ou longo depois. Ciclo significativamente mais longo que média ou que anterior pode ser sintoma de problema.