Exemplos de exercícios cardio

Exercícios cardiovasculares reduzir o quão duro seu coração tem que trabalhar para bombear o sangue por todo o corpo . O mais difícil tem que trabalhar para mover o sangue no corpo , mais as batidas que ele exige. Benefícios de nível de pressão arterial do seu corpo de sua participação em exercícios de cardio , também. Quanto melhor a sua saúde cardio, a baixar a pressão arterial será. Três exemplos de exercício cardio incluem correr, dançar e subir escadas . Correndo

Correndo como um exercício cardio permite que você queimar mais de 100 calorias por milha. Outros exercícios , como andar de bicicleta, não queimar quase que quantidade , tornando a executar um dos melhores exercícios cardio para perder peso. Na verdade, quanto mais você pesa , mais rápido você perder peso correndo, com uma pessoa de 220 quilos perder peso mais rápido do que executando um 180 libras um.

Mas este exercício cardio também ajuda a manter a sua elasticidade arterial , que, por sua vez, reduz a pressão arterial em geral. Duração maximiza o uso do pulmão, uma vez que exige que você use todo o seu pulmão , e não apenas parte dela, durante respirações profundas. Então, se você fuma, que pode ajudá- lo a melhorar o dano a sua saúde hábito negativo é a criação , de acordo com Vanderbilt .
Dança

Dança, como uma forma de cardio exercício, pares divertidas com aptidão e ajuda você a esquecer que você está se exercitando ; ajudando-o a concentrar-se nos movimentos de dança e música em seu lugar. Desfrutando de um exercício significa que são mais propensos a repeti-lo e participar dele mais vezes, aumentando os benefícios que ela pode trazer. E a dança é uma forma de exercício com quase tantos benefícios cardio como corrida , uma vez que , também, requer o uso da capacidade pulmonar elevada e proporciona um bom treino aeróbico . Além disso, a dança trabalha mais músculos do que em execução, como os braços, costas e abdômen. A dança do ventre trabalha especialmente o grupo muscular abdominal.
Subir degraus

passos de escalada pode ser um ótimo exercício cardio. Sua saúde cardio irá ditar o quão rápido e quantos passos você subir , inicialmente, mas subir escadas é um bom desafio para o coração e os pulmões. Quanto mais rápido você sobe , bem como quantos passos - ou quão alto você subir - vai ditar o quanto de um treino de cardio você ganha com esta forma de exercício . Assim, subir escadas permite que você obtenha o treino cardio sob medida para a sua saúde pessoal e ao mesmo tempo que lhe permite fazê-lo a uma velocidade que você pode manipular. O seu coração e os pulmões serão beneficiados, assim como os músculos das pernas , especialmente as panturrilhas e coxas. E subir escadas é um exercício cardio que você pode fazer durante todo o ano , dentro ou fora.