Alimentos que ajudam a aumentar o seu metabolismo

Segundo a Universidade de Illinois, metabolismo fica mais lento , por muitas razões , incluindo o envelhecimento e uma dieta pobre. No entanto, existem muitas maneiras que você pode, naturalmente, aumentar o seu metabolismo , como a ingestão de determinados alimentos . Uma vez que o metabolismo tem aumentado, peso pode ser perdido mais rapidamente, porque o corpo está queimando calorias em um ritmo mais rápido. Grapefruit

toranja é uma fruta cítrica que contém altos níveis de vitamina C e propriedades que podem ajudar a reduzir os níveis de insulina , afirma a Rede de Segurança Alimentar. Esta redução de insulina ajuda a aumentar o metabolismo do corpo , resultando em um maior gasto calórico durante o dia. Grapefruit pode ser consumido em fatias, colocar em smoothies de frutas frescas ou juiced .
Broccoli

O brócolis é um vegetal crucíferos que é rico em riboflavina , que tem sido relacionada com um aumento do metabolismo e perda de peso, de acordo com a Universidade de Nevada Cooperative Extension . Você pode comer brócolis cru em uma salada , cozido no vapor com arroz , cozido em um prato de massa ou mesmo misturada em um smoothie de frutas. Uma vez misturados , você não vai provar o brócolis , mas vai colher os benefícios de saúde.

Maçãs

Apples são naturalmente ricos em vitaminas e fibras , e pode ajudar aumentar o metabolismo através de lavagem fora do trato digestivo, permitindo que os nutrientes sejam absorvidos com mais facilidade. As maçãs são um fruto versátil que pode ser consumido cru , cozido no vapor, misturado em um smoothie ou juiced .
Oatmeal

Aveia é um grão inteiro que contém níveis elevados de fibras e aumenta o metabolismo, liberando fora do trato digestivo. Aveia pode ser cozido em pães , cozido no fogão com água ou comidas cruas na granola .
Pimentas

quente , pimentas picantes contêm capsaicina , que permite que o seu metabolismo para aumentar pela liberação de hormônios do estresse em seu corpo. Você pode comer pimentas picantes em salsa e molhos quentes , ou você pode assar pimentas em massa ou cozidos.