Plano de Refeições para Bebês de 12–14 Meses: Ideias Equilibradas para Cada Refeição

Café da Manhã

• Aveia + banana amassada + manteiga de amendoim
• Ovo mexido + torradas de abacate em dedos
• Iogurte grego + bagas + linhaça moída
• Panqueca integral + ricota

Almoço

• Frango desfiado + quinoa + brócolis cozido no vapor
• Atum + purê de feijão branco + palitos de pepino
• Sopa de lentilha + pão sírio integral
• Homus + cenoura ralada + triângulos de pão sírio

Jantar

• Salmão + purê de batata-doce + feijão verde
• Almôndegas de peru + molho de tomate + abobrinha em espiral
• Quesadilla de feijão preto e queijo + salsa
• Tofu ao wok + arroz integral

Lanches (2–3/dia)

• Fatias de maçã + manteiga de amêndoa
• Cubos de queijo + bolachas integrais
• Quartos de ovo cozido
• Vitamina (espinafre, manga, kefir)

Ajuste texturas à habilidade de mastigação; ofereça água em copo aberto. Consulte pediatra para alergias, preocupações de crescimento.