casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde da Criança

Alimentos saudáveis para crianças: guia nutricional

A taxa de obesidade entre crianças de 2 a 5 anos mais que dobrou nas últimas três décadas. Embora escolhas de estilo de vida, tendências alimentares e fatores econômicos contribuam para esse problema perigoso, existem formas de alimentar crianças com comidas saudáveis. Você pode atender suas necessidades nutricionais e manter uma rotina alimentar simples.

Significado

Segundo a Academia Americana de Médicos de Família, até um terço das crianças não come quantidade mensurável de frutas ou vegetais em um dia. Essa tendência alarmante de má nutrição contribui para a epidemia de obesidade infantil.

Tipos de alimentos saudáveis

Incluem frutas e vegetais cozidos macios: maçã, ervilha, cenoura, batata-doce. Alimentos integrais frescos — como abacate, banana, melão e carnes picadas — também são saudáveis.

Porções

Porções saudáveis para crianças são cerca de ¼ da porção de adulto por ano de idade; ex: criança de 2 anos pode comer apenas meia fatia de pão integral com uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

Considerações

Crianças imitam hábitos alimentares dos pais. Modele padrões saudáveis. Continue oferecendo alimentos saudáveis repetidamente, mesmo se a criança não aceitar na primeira vez.

Visão de especialista

A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças comam cerca de 1.000 calorias por dia, com no máximo 120-180 ml de suco e apenas leite integral.