Como saber as necessidades nutricionais do seu bebê

Preocupado que sua criança exigente não esteja recebendo nutrientes necessários? Siga estas sugestões e pode se surpreender como é fácil atender necessidades nutricionais de uma criança.

O que você vai precisar

• Cenouras e outros vegetais alaranjados
• Carnes magras moídas
• Pão integral
• Feijões secos, peixe, ovos e aves
• Morangos, kiwi, melão e laranjas

Instruções

1. Sirva alimentos ricos em proteína que crianças gostam: ovos mexidos, smoothies com tofu, coxas de frango assadas, sopas de feijão. Crianças precisam de 16g de proteína/dia.
2. Construa ossos fortes com 500mg de cálcio/dia. Dois copos (240ml) de leite suprem.
3. Leite também para vitamina D. Crianças precisam de 400 UI/dia.
4. Aumente ferro com carnes magras, aves, peixe, feijões secos e grãos integrais. Precisam de 10mg/dia.
5. Reforce zinco com carne bovina e outros alimentos ricos: aves, peixe, ovos, feijões, pães integrais, biscoitos e cereais. Precisam de 10mg/dia.
6. Ofereça laranjas, kiwi, melão ou morangos. Ricos em vitamina C, precisam de 40mg/dia.
7. Cenouras para vitamina A. Consegue 400mcg/dia de cenouras e outras frutas/vegetais alaranjados.