Técnicas para ajudar criança magra a ganhar peso

Estratégias para ajudar sua criança abaixo do peso

Antes de tudo, descarte outras causas: doença temporária pode causar perda de peso; diarreia impede absorção; infecções crônicas ou cardiopatias podem exigir calorias extras; alergias ou sensibilidades alimentares também dificultam ganho de peso. Se causas médicas forem descartadas, aumente a ingestão calórica. A AAP recomenda 40 kcal por cm de altura por dia. Ex.: criança de 76 cm (30 pol) precisa de ~1.200 kcal/dia. Para atingir essa meta, considere diário alimentar e ofereça muitas oportunidades de comer alimentos calóricos e ricos em gorduras boas, em vez de apenas três refeições.

Gorduras saudáveis para crianças abaixo do peso

Alimente com alimentos ricos em gorduras boas. Evite calorias vazias (ex.: gomas de fruta) — embora calóricas, não têm a gordura necessária. Dr. William Sears, autor de "The Healthiest Kid in the Neighborhood", diz que gorduras saudáveis são essenciais para muitas partes do corpo. As melhores são de origem vegetal e de frutos do mar — poli e monoinsaturadas. Fontes: abacate, óleo de linhaça, manteigas de oleaginosas, nozes, azeite, frutos do mar, sementes (linhaça, abóbora, gergelim, girassol).

Adicione essas gorduras aos alimentos preferidos: linhaça no iogurte ou aveia; vitamina de proteína com leite, fruta e manteiga de amendoim para crianças maiores.