Perda de Peso Saudável para Adolescentes: Guia para Pais

Combater a obesidade infantil envolve ensinar crianças e adolescentes a fazer escolhas saudáveis em nutrição e condicionamento físico. Todos devem consultar um profissional médico antes de iniciar um plano de perda de peso, mas jovens — que em particular têm uma quantidade significativa de peso a perder — devem se encontrar com um pediatra. Médicos podem verificar se uma criança está acima do peso e dar aos pais uma faixa de peso saudável e meta de perda de peso. Após falar com um médico, implementar mudanças no estilo de vida é imperativo se você é um jovem de 12 anos esperando perder 9 kg.

Instruções

1. Mude seus hábitos alimentares. Aumente a quantidade de frutas e vegetais frescos enquanto substitui carboidratos simples como pão branco por carboidratos complexos como pão integral e rico em fibras. Limite junk food, lanches pré-embalados e refrigerantes açucarados.

2. Aumente sua atividade física. Um jovem de 12 anos deve se exercitar moderadamente por pelo menos 30 minutos por dia. Este exercício pode ser uma caminhada solitária pelo bairro ou o exercício que vem de ingressar em um time esportivo, matricular-se em aula de dança ou brincar em um playground.

3. Incentive sua família a participar de atividades saudáveis com você. Crianças frequentemente modelam os hábitos de exercício de suas mães e o iParenting relata que pais acima do peso criam filhos acima do peso. Exercitar-se e comer bem como família cria um ambiente doméstico mutuamente solidário e saudável.

4. Participe de um acampamento de perda de peso para crianças durante o verão. Acampamentos de perda de peso ensinam pré-adolescentes hábitos alimentares saudáveis e atividades físicas enquanto fazem amigos com crianças que experienciam questões semelhantes.