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Adolescentes e dietas radicais (crash diets)

Perda de peso rápida = ilusão

Teens que fazem dieta radical devem saber: perda é temporária. Corte drástico de calorias (eliminar alimentos/grupos) emagrece, mas perde-se água e músculo, não gordura. Ao voltar a comer normalmente, peso retorna.

Por que fazem dietas radicais?

Corpo muda na puberdade: estirão, peso aumenta → autoestate abalada. Teens ligam mais a desempenho físico/imagem do que prevenção de doenças (Kidsource). Influência de celebridades "perfeitas" + pressão dos pares → dietas radicais para caber no vestido de formatura/biquíni, ignorando riscos à saúde.

Riscos

Corpo em transformação precisa de MAIS nutrição. Dieta radical priva nutrientes → deficiência de ferro e B12. Falta de sódio/potássio (regulam batimentos) → risco de ataque cardíaco. Epigee.com: falência de órgãos — corpo usa músculo de órgãos (rins, fígado, coração, cérebro).

Efeito sanfona (yo-yo dieting)

Dieta radical → ciclo perder/ganhar. Perda rápida → platô → metabolismo desacelera → peso volta → vontade de emagrecer de novo. Afeta mentalmente: depressão → transtornos alimentares (anorexia, bulimia).

Dieta saudável

NIH recomenda: apenas coma saudável. Frutas, vegetais, carnes magras, aves, feijões, ovos, nuts, laticínios desnatados/baixa gordura, grãos integrais. Substitua alimentos açucarados/gordurosos por opções saudáveis + exercício regular = estilo de vida sustentável.