Como ficar sóbrio e lutar contra a vontade de beber

Os motivos para parar de beber variam, incluindo questões de saúde e pessoais. Quando você decide que está pronto, a dificuldade também varia. Foque na meta, fique sóbrio e lute contra a vontade de beber. Com determinação firme e apoio de amigos e família, a sobriedade é alcançável.

Instruções

1. Anuncie seu plano a amigos e família. Compartilhar seu plano torna você mais responsável. Eles podem apoiar você ao parar de beber.
2. Elimine o álcool de casa. Despeje ou doe quando decidir não beber mais. Não compre álcool para servir a outros, pois a tentação pode ser difícil de evitar.
3. Mantenha mente e mãos ocupadas. Faça um curso, aprenda um hobby, entre num time esportivo ou participe de atividades que o mantenham ocupado para não sentir tanta falta do álcool. Use o dinheiro economizado para financiar atividades sem álcool.
4. Evite circunstâncias onde costumava beber. Não frequente bares onde bebia. Pode precisar evitar pessoas com quem bebia, a menos que estejam prontas para ajudar.
5. Participe de grupo de apoio. "Alcoólicos Anônimos" tem grupos nos EUA com reuniões diárias para apoiar quem tem problemas com bebida. Pode ir a quantas quiser; a participação é anônima — outros não podem revelar sua presença fora do grupo.
6. Faça novos amigos que não bebem. Aproxime-se de pessoas que conhecer em cursos, times ou reuniões de AA. Passar tempo com quem não bebe desloca seu foco do álcool para outros interesses.
7. Fique atento a vontades de beber. Após parar, pode surgir vontade forte de álcool. Podem estar ligadas a situações, lugares, pessoas ou aparecer sem aviso. Quando surgirem, combata com um plano. Tenha um amigo para ligar a qualquer hora. Muitas vezes, só conversar com quem conhece sua luta já interrompe a vontade e impede o primeiro gole.