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Prevenção de Quedas em Idosos: Riscos, Causas e Dicas de Segurança

Preocupações de Saúde

Tontura, dor ao caminhar, fraqueza muscular e doença são fatores contribuintes para quedas em idosos. Exames de saúde regulares são essenciais na prevenção de problemas de equilíbrio que podem aumentar com o uso de suplementos ou medicamentos. Além de considerar os potenciais efeitos colaterais de medicamentos prescritos e de venda livre, um médico avaliará sintomas médicos que podem contribuir para o risco de queda.

Perigos de Tropeçar/Escorregar

Mobilidade reduzida e tempos de reação diminuídos são perigos potenciais de tropeçar para cidadãos idosos. Idosos devem usar sapatos bem ajustados com solas antiderrapantes. Limpe caminhos de tapetes soltos, brinquedos e todos os pequenos obstáculos. Aplique apenas cera antiderrapante em pisos duros, e limpe derramamentos de líquidos imediatamente para prevenir escorregões e quedas. Enrole cabos elétricos atrás dos móveis onde não apresentarão ameaça de tropeço.

Aumente a Iluminação

Visibilidade reduzida contribui para quedas em idosos. Use lâmpadas de alta potência em luminárias, e coloque uma lâmpada "toque" ao lado da cama da pessoa. Conecte lanternas de interrupção de energia em tomadas pela casa. Se a eletricidade cair, essas lanternas acenderão imediatamente.

Melhorias Domésticas Úteis

Se reforma estiver nos planos, remova carpetes grossos ou do tipo shag, e instale carpetes do tipo interno/externo. Instale corrimãos em todas as escadas e corredores.

Minimize quedas no banheiro instalando barras de apoio em ambos os lados da banheira ou chuveiro. Um banquinho ou cadeira de banho, além de um chuveiro de mão, reduzem ainda mais quedas no chuveiro ou banheira. Um tapete de banho ou chuveiro antiderrapante é vital. Adapte um vaso sanitário comum com assento elevado e instale uma barra de apoio no vaso para estabilidade.

Vivendo com Segurança em Casa

Use bengala, andador ou scooter de mobilidade para reduzir o risco de quedas. Idosos se beneficiam de participar de hidroginástica apropriada para a idade, caminhadas diárias e exercícios aprovados pelo médico. Manter-se ativo pelo maior tempo possível é benéfico para a saúde geral, mantendo músculos fortes, o que reduz o risco de quedas. Embora envelhecer seja um fato da vida, pode ser deprimente para indivíduos antes ativos dependerem de outros para assistência, e a maioria das pessoas quer permanecer em casa o máximo possível.