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Como Identificar Características de Estilo de Vida de um Adulto Saudável e Longevo

Características de Estilo de Vida Associadas a um Adulto Saudável e Longevo

Em algum momento da sua vida, você provavelmente viu alguém que parece "ótimo para sua idade". Embora a pessoa seja mais velha, ela tem um brilho jovem e energético sobre ela que provavelmente poderia render milhões se engarrafasse.

Contrário à fantasia popular, estas pessoas não tropeçaram em algum tipo de fonte da juventude moderna, mas sim simplesmente adotaram um estilo de vida saudável de longa data que as ajudou em sua aparência.

Instruções

1. Observe a pele de um idoso de 65 anos

Se mal têm uma ruga no corpo, chances são que nunca fumaram um dia na vida. Fumaça de cigarro libera uma substância chamada acetaldeído, que liga tecidos da pele e causa aparência envelhecida. Fumar também restringe vasos sanguíneos roubando sua pele de oxigênio e nutrientes essenciais.

2. Observe a atividade física de idosos

Aquele homem de cabelos grisalhos que acabou de passar voando de bicicleta está afastando condições adversas de saúde, e garantindo que ainda poderá andar de bicicleta anos depois. Segundo Dra. Miriam Nelson, pesquisadora no Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging na Tufts University em Boston, "Grande parte do que associamos com envelhecimento é na verdade o culminar de uma vida de inatividade e má nutrição." Em outras palavras, use ou perca.

3. Aprenda hábitos alimentares de idosos saudáveis

O que você come desempenha papel importante em como você parece por fora e quão bem mantém seu interior. Antioxidantes, encontrados em alimentos como mirtilos, ameixas, maçãs e feijão, trabalham para ajudar a evitar e restaurar estresse oxidativo, processo que danifica células do seu corpo e tem sido ligado ao desenvolvimento de câncer, doenças cardíacas e Alzheimer.

4. Atente à sua saúde mental

Saúde mental é tão importante quanto saúde física quando se trata de estilo de vida verdadeiramente saudável. Estudo do Psychiatric Center GGZ Delfland na Holanda encontrou que pessoas que se descreviam como muito otimistas tinham taxas de morte menores dez anos depois por doenças cardiovasculares, comparadas com aquelas com atitudes mais cínicas e negativas.

5. Ria mais

Senso de humor pode melhorar ou até salvar sua vida. Estudo liderado pelo Dr. Michael Miller da University of Maryland School of Medicine encontrou que riso está ligado a função saudável dos vasos sanguíneos e pode até ajudar a baixar níveis de açúcar no sangue. Também foi encontrado para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Participantes do estudo diagnosticados com doenças cardíacas frequentemente respondiam com menos humor a situações cotidianas e tinham atitude geral hostil.