Como identificar as características associadas ao estilo de vida de uma saudável e durabilidade Adulto

Em algum momento em sua vida, você provavelmente já viu alguém que se parece " grande para sua idade. " Embora a pessoa é mais velha , eles têm um brilho enérgico jovem sobre eles poderiam provavelmente fazer milhões de se engarrafado . Ao contrário da fantasia popular, essas pessoas não têm tropeçou em algum tipo de moderna fonte da juventude , mas sim simplesmente adotaram um estilo de vida saudável de longa data que tem ajudado -los em sua aparência. Instruções
Estilo de vida características associadas a uma saudável vida longa Adulto
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Olhe para a 65-year -old . Se eles mal têm uma ruga em seu corpo , as chances são que nunca fumou um dia em sua vida. A fumaça do cigarro libera uma substância química chamada acetaldeído , que une tecidos da pele em conjunto e faz com que ele olhe resistiu . Fumar também restringe os vasos sanguíneos rouba a pele de oxigênio e nutrientes essenciais.
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Observe a atividade física dos indivíduos mais velhos. Aquele homem de cabelos grisalhos que apenas passou zunindo em sua bicicleta é afastar condições adversas de saúde , e garantir que ele ainda vai ser capaz de estar em que anos mais tarde bicicleta . Segundo Dr. Miriam Nelson , pesquisador do Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging na Universidade de Tufts, em Boston, "Muito do que nós associamos com o envelhecimento é na verdade o ponto culminante de uma vida inteira de inatividade e má nutrição. " Em outras palavras, usá-lo ou perdê-lo.
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Saiba os hábitos alimentares de idosos saudáveis . O que você come desempenha um papel importante na forma como você olha do lado de fora e quão bem você manter o seu interior. Os antioxidantes , encontrados em alimentos como amoras, ameixas , maçãs e feijão, trabalho para ajudar a impedir e restaurar o estresse oxidativo , um processo que danifica as células do seu corpo e tem sido associada ao desenvolvimento de câncer, doença cardíaca e doença de Alzheimer .

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Preste atenção à sua saúde mental , que é tão importante quanto a saúde física quando se trata de um estilo de vida verdadeiramente , em geral saudável. Um estudo do Centro Psiquiátrico GGZ Delfland na Holanda constatou que as pessoas que se descreveram como muito otimistas tiveram menores taxas de mortalidade , dez anos depois da doença cardiovascular , em comparação com aqueles que tinham mais cínicos , atitudes negativas.
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rir mais . Um senso de humor pode melhorar ou até mesmo salvar sua vida. Um estudo conduzido pelo Dr. Michael Miller , da Universidade de Maryland School of Medicine descobriram riso está ligada à função saudável dos vasos sanguíneos e pode até mesmo ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Constatou-se também que até mesmo ajudar a prevenir doenças cardíacas. Os participantes do estudo que foram diagnosticados com doença cardíaca muitas vezes responderam com menos humor às situações cotidianas e teve uma atitude hostil em geral .