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Alimentos para a Saúde da Próstata

A próstata envolve a uretra masculina. Após os 50 anos, 1 em 2 homens relatam sintomas. Câncer de próstata é a 2ª causa de morte por câncer em homens nos EUA. Prostatite é inflamação bacteriana. HPB é o problema mais comum em idosos. A saúde prostática relaciona-se a fatores dietéticos.

Combata a Deficiência de Zinco

Zinco é concentrado na próstata, mas cai drasticamente no câncer (Oregon State Univ., 2009). RDA: 15 mg/dia; dieta "boa" fornece 8-10 mg. Fontes:

• Sementes de abóbora (30-120g suprem necessidade)
• Cogumelos, espinafre, sementes de girassol, levedura de cerveja
• Grãos integrais: arroz integral, milheto, quinoa

Frutas, Especialmente Vermelhas

• Frutose protege células prostáticas contra câncer (Harvard).
• Tomates: licopeno (pigmento vermelho) associado a menor risco.
• Suco de cranberry puro previne infecções urinárias associadas à HPB.
• Romã: antioxidantes inibem câncer.
• Mirtilo, melão, brócolis: ação anticâncer.
• Açafrão (cúrcuma): anti-inflamatório.

Peixe e Soja, Não Carne e Leite

• Peixes de águas frias (salmão selvagem): ômega-3.
• Estudo canadense: dieta de peixe associa-se a menor risco; dieta de carne a risco 3x maior.
• Cálcio de laticínios associa-se a maior risco.
• Isoflavonas da soja (tofu, tempeh, edamame, leite de soja) + chá verde = menor incidência em japoneses.
• Soja fornece progesterona vegetal, pode equilibrar hormônios e prevenir HPB.