Como Manter a Saúde da Próstata

O Que Você Vai Precisar

• Suplemento de zinco
• Saw palmetto

Instruções

1. Faça exame de próstata regularmente. A Sociedade Americana do Câncer recomenda homens acima de 50 anos visitarem urologista anualmente. Muitos evitam por desconforto, mas o exame não deve ser negligenciado. Detectar problemas cedo salva vidas.
2. Adicione frutas e vegetais ricos em vitaminas à dieta. Tomates, morangos, repolho e brócolis beneficiam a próstata. Tomates contêm licopeno, especialmente benéfico. Inclua 5 porções diárias de frutas/vegetais saudáveis para manter a saúde prostática e prevenir câncer.
3. Exercite-se diariamente. Estudo no Journal of Urology mostrou que homens que caminharam 1 a 3 horas por semana tiveram 86% menos chance de câncer de próstata e outras condições. Inclua caminhada ou corrida leve na rotina diária.
4. Compre suplementos de zinco. Mineral essencial para saúde prostática. Porém, excesso (acima de 100 mg/dia) pode danificar a próstata e está ligado a câncer. Não ultrapasse 100 mg/dia.
5. Tome suplementos de saw palmetto. Aumenta saúde prostática e reduz chance de hiperplasia benigna. Age reduzindo hormônios no tecido prostático. Encontrado em farmácias; siga a dosagem do frasco.