A do homem Guia para Optimal Hormonal Saúde

Se você e seu parceiro estão a planear uma gravidez ou se você simplesmente quer ajudar com a função sexual, os hormônios masculinos desempenham um grande papel na vida de um homem. A baixa testosterona pode causar uma variedade de problemas, incluindo baixa contagem de espermatozóides ea incapacidade de manter uma ereção. Considere a adição de alguns suplementos à sua dieta e algumas mudanças de estilo de vida para alcançar uma melhor saúde hormonal. Hormonal Saúde

Para maximizar a sua fertilidade e regular seus hormônios , adicionar alguns suplementos e vitaminas para a sua dieta . Embora você não pode ser actualmente a tentar conseguir uma gravidez com o seu parceiro , você ainda quiser manter saudável, espermatozóides móveis e uma contagem normal de espermatozóides. Para ajudar a aumentar e manter sua contagem de esperma , adicionar vitamina C para a sua dieta . Tome 1000 mg de vitamina C por dia , mais de cálcio , magnésio e manganês para ajudar na absorção . De acordo com Marilyn Shannon , autor de "fertilidade , ciclos e Nutrição ", a vitamina C melhora a qualidade do esperma , morfologia e motilidade . Ela também pode reduzir a aglutinação dos espermatozóides juntos, ou aglutinação de espermatozóides.

Para ajudar com a produção de testosterona nos testículos , tomar pelo menos 50 mg de zinco por dia. Mesmo uma ligeira deficiência de zinco pode causar baixa contagem de espermatozóides , e suplementação de zinco pode aumentar os níveis de testosterona e desejo sexual .

A vitamina A pode ajudar a ajuda do revestimento das células nos túbulos seminíferos dos testículos , as células que se desenvolvem esperma . Inclua também vitaminas do complexo B em sua rotina , como Shannon diz que uma quantidade insuficiente de vitaminas do complexo B pode causar uma redução da função pituitária , o que ajuda a ajuda na produção de espermatozóides e produção de testosterona.

Adicionar um ácido graxo essencial para a sua dieta , como os homens têm uma maior necessidade destas gorduras saudáveis , que melhoram a função glandular nos homens. Considere a adição de 1 colher de sopa. de linho ou óleo de cártamo à sua rotina diária .

A deficiência de selênio pode causar espermatozóides imóveis que poderiam ter caudas frágeis que se quebram . Tome 200 mg de selênio por dia para aumentar a qualidade de seu esperma . Além disso, Shannon diz que a suplementação de selênio reduziu o risco de morte por câncer de próstata em 63 por cento .

Como a próstata afeta a capacidade de um homem para manter uma ereção , se você está lutando com a impotência, fazer o seu melhor para manter a boa saúde da próstata. Tome os suplementos listados anteriormente , assim como a vitamina E. Até a sua ingestão de zinco a 100 mg por dia. Para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para a próstata , exercitar-se regularmente e evitar cigarros .