Como calcular o período fértil e fazer planejamento familiar natural

Base do método

Entender o ciclo menstrual permite evitar ou buscar gravidez sem hormônios ou dispositivos. Ideal para quem prefere métodos naturais por convicção pessoal ou religiosa.

Materiais

• Caneta, calendário anual (com quadrados por dia), papel higiênico/lenço, calculadora, termômetro basal.

Passo a passo

1. Marque o 1º dia da menstruação no calendário (dia 1 do ciclo). O ciclo termina na véspera da próxima menstruação. Repita todo mês.
2. Observe muco cervical: Nos dias antes e durante a ovulação, fica espesso, transparente, elástico (tipo clara de ovo) ao limpar com papel. Evite relações nesse período se quiser evitar gravidez.
3. Calcule a duração média do ciclo: Some a duração dos últimos 3-6 ciclos e divida pelo número de meses. Ex.: 27,27,28,28,27,28 → soma 165 / 6 = 27,5 dias.
4. Estime a ovulação: Ocorre ~14 dias antes da próxima menstruação. Subtraia 14 da data prevista da próxima menstruação. Ex.: próxima em 27/12 → ovulação ~13/12. Janela fértil: 7 dias antes + 1 dia após a ovulação esperada (espermatozoide vive até 5 dias; óvulo 12-24h).
5. Temperatura basal (BBT): Meça toda manhã antes de levantar, anote. Após 6 dias, calcule média (como no passo 3). Na ovulação, a temperatura sobe por 3 dias consecutivos. Quando cai novamente, a janela fértil já passou.

Requer disciplina e ciclos regulares. Consulte ginecologista para orientação personalizada.