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Como Registrar Resultados da Contagem do Ciclo

Existem diferentes maneiras e graus nos quais você pode registrar seu ciclo menstrual para acompanhar a regularidade, determinar períodos férteis e detectar gravidez. Registrar seu ciclo ajuda você a entender melhor seu corpo e assumir o controle do seu controle de natalidade ou fertilidade, e também ajudará você a estar preparada quando seu médico precisar de informações sobre seu ciclo menstrual. O elemento mais importante a acompanhar é o primeiro dia da sua menstruação, mas você também pode acompanhar sua temperatura basal corporal diária ao acordar, a consistência do seu corrimento cervical e os dias em que tem relações sexuais.

O que você vai precisar

• Termômetro digital
• Agenda ou calendário
• Papel milimetrado ou planilha eletrônica
• Caneta
• Marcador

Instruções

Coletando Seus Dados

1. Anote o primeiro dia do seu ciclo menstrual imediatamente. Você pode fazer isso discretamente desenhando um pequeno coração na data na sua agenda ou no seu calendário.

2. Meça sua temperatura todos os dias ao acordar, mas antes de sair da cama. A temperatura basal corporal sobe levemente logo antes ou durante a ovulação, então registrá-la pode ajudar a prever quando você ovula.

3. Observe seu corrimento vaginal no papel higiênico uma vez por dia ao se limpar após urinar. Seu corrimento vaginal muda ao longo do ciclo. Tende a ser mais seco após a menstruação, ficando mais fino e claro conforme o ciclo avança até se tornar aquoso e abundante logo antes e durante a ovulação.

Registrando Seu Ciclo

4. Consiga uma folha de papel milimetrado ou abra um novo documento em uma planilha eletrônica. Seu gráfico terá um eixo vertical (para registrar temperatura basal corporal), um eixo horizontal (para registrar a data), e três linhas abaixo do eixo horizontal para indicar dias do ciclo, registrar corrimento vaginal diário e acompanhar dias em que você tem relações sexuais.

5. Rotule as colunas no eixo horizontal com a data. Deve haver uma coluna para cada dia do mês, então seu gráfico terá 28, 30 ou 31 colunas, dependendo do mês.

6. Rotule as linhas no eixo vertical esquerdo com temperaturas corporais em intervalos de 0,1 grau. Comece com 35,5°C e suba até 35,9°C. Deve haver nove linhas no total.

7. Registre sua temperatura diária no gráfico marcando um ponto onde as linhas de data e temperatura se cruzam.

8. Rotule a linha abaixo do eixo horizontal "dias do ciclo". O primeiro dia do seu ciclo é o primeiro dia da sua menstruação. Se você já teve sua menstruação este mês, destaque os dias da menstruação no eixo horizontal. Escreva "1" sob a data de início na linha "dias do ciclo" e continue numerando os dias até o início da próxima menstruação para que você saberá em que dia do ciclo você ovula e quanto tempo seu ciclo dura.

9. Rotule a linha abaixo da linha "dias do ciclo" "C", que significa corrimento. Nesta linha você registrará todos os dias a consistência das suas secreções vaginais escrevendo "S" para seco, "M" para menstruação, "C" para cremoso ou pegajoso ou "A" para aquoso, elástico, corrimento fino.

10. Rotule a linha abaixo da linha "C" "R" para relações. Simplesmente escreva x nos dias que você tem relações, ou pode escrever M ou T para indicar se teve relações de manhã ou à tarde.