Como Praticar boa postura

Praticar boa postura irá percorrer um longo caminho na prevenção de uma variedade de dores nas costas , fadiga e estresse desnecessário para a medula espinhal . Boa postura pode até mesmo ajudá-lo a parecer mais confiante, mais alto e magro do que você faria se você largado . Ao praticar alguns passos simples , você pode estar bem no seu caminho para alcançar uma boa postura. Instruções
1

Observe -se na frente de um espelho de altura. Esta é uma das melhores formas de avaliar sua postura e fazer as correções .
2

Coloque os pés afastados na largura deve , virado para a frente e paralelos um ao outro . Certifique-se de que o seu peso é distribuído igualmente em ambos os pés . Seus ombros , orelhas e joelhos devem estar alinhados.
3

Mantenha seu peito para fora e aperte seus abdominais e glúteos músculos. Apertar seus músculos do núcleo vai ajudar a evitar a má postura .
4

Sente-se em uma cadeira resistente , de espaldar alto . Deslize seus quadris todo o caminho de volta para o apoio da cadeira e descansar as costas contra ela. Se você achar que a sua volta não está sendo apoiado , considere o uso de um travesseiro ou uma toalha para suporte adicional .
5

Ajustar o seu trabalho de acordo com a sua altura. Ajuste sua tela para que você esteja olhando diretamente para ele e não olhar para baixo ou para cima. Além disso, se você tiver óculos de leitura, usá-los , a fim de prevenir-se de adicionar o stress a seu pescoço e costas , inclinando-se para olhar para sua tela.