O melhor método para calcular gordura corporal

Excesso de gordura corporal é um importante fator de risco para doenças como hipertensão , diabetes, disfunções respiratórias e obesidade. Portanto , o percentual de gordura corporal é um importante indicador de sua saúde e fitness . Hidrostática /pesagem hidrostática , considerada o "padrão ouro ", é preciso, confiável e um dos mais adotados métodos de cálculo de gordura corporal.

Porque a gordura é menos densa do que a água , as pessoas mais gordas são mais flutuante do que as mais magras . Partes Nonfatty do corpo são mais densos que a água, por isso o mais magro é uma pessoa, mais elas tendem a afundar em vez de float. A pesagem hidrostática é um método para calcular a massa corporal e composição que usa " O Princípio de Arquimedes. " Princípio afirma Arquimedes que o peso do fluido deslocado quando um objeto está imerso em água é equivalente à quantidade de peso o objeto perde em water.Things Você vai precisar de
regular balança
Chair Fotografia hidrostática balança
Underwater pesando tanque
analisador Hélio imagem Computer
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pesagem hidrostática Método
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Medir o peso seco do indivíduo usando uma balança regular, e registrar as leituras.
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Coloque uma cadeira em cima da balança hidrostática dentro de um tanque de pesagem debaixo d'água, e ajustar a escala de zero a subtrair o peso da cadeira . Em seguida , instruir a pessoa que está sendo pesado para sentar-se na cadeira.
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Peça que a pessoa que está sendo pesado para exalar ar, tanto quanto possível para fora dos pulmões antes de mergulhar . Calcule o volume pulmonar residual ( RV ) do indivíduo usando um analisador de hélio.

Um analisador de hélio é um espirômetro , que emprega a técnica de diluição do hélio para medir a capacidade pulmonar , bem como volume residual após a expiração. Nesta técnica , o gás de hélio é adicionado a um sistema fechado dentro de um espirómetro . O hélio é um gás inerte , inodoro , incolor , sem sabor e não tóxico que não pode atravessar a membrana alveolar e permanece dentro dos pulmões . O volume residual , ou RV , é o ar presente no interior das pequenas bolsas de ar dos pulmões após a exalação máxima . Isso deve ser contabilizado para obter uma estimativa precisa da composição corporal .

Como alternativa , RV podem ser estimados com base na idade , peso e sexo do indivíduo.
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Depois de determinar RV , instrua o sujeito a lentamente dobre para a frente , mergulhando a cabeça completamente , e ficar quieto. Dentro de 10 segundos , a escala dentro do tanque vai pesar a pessoa submersa e transmitir a leitura a um computador.
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Realizar a pesagem de seis a 10 vezes. Tome uma média das duas ou três maiores resultados para o valor do peso subaquático
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Calcule a densidade do corpo do indivíduo com peso corporal , RV e peso debaixo de água utilizando a seguinte equação : .

densidade corporal = peso seco do /indivíduo [ (peso seco - peso debaixo de água /densidade da água ) - RV - 0,1 ]
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Calcular percentual de gordura corporal a partir da densidade total do corpo usando o fórmula desenvolvida por Siri ou Brozek

Siri fórmula - . cento Fat = [( 495 /densidade corporal ) - 450 ] * 100

Brozek fórmula - por cento de gordura = [( 4,570 /densidade corporal ) - 4,142 ] * 100