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Jogos e Atividades para Revigorar Corpo e Mente

Jogos e Atividades para Revigorar Corpo e Mente

Dando ao corpo o exercício necessário, você se mantém física e mentalmente ágil e reduz risco de doenças. Ex: menos vulnerável a câncer de cólon com atividade física regular (Fundação Prevenção do Câncer), risco reduzido em 50%. Se escondeu atrás de desculpas (clima, falta de instalações, apatia), hora de sair e trabalhar seu futuro saudável.

Mexa-se (Atividade Física)

Torne-se fisicamente ativo. Atividades que o mantêm alerta fazem sentir-se bem e energizado, e você tende a permanecer ativo e positivo o resto do dia. Comece com caminhada/corrida leve de manhã cedo. Mantenha ação: bike ou caminhada ao trabalho, se possível. Estacione longe do trabalho para caminhar/correr. Subir escadas é atividade clássica no trabalho. Use pausas para café/almoço para alongar e caminhar/correr curto. Exercício noturno: passeie com cachorro e brinque com ele.

Atividades em Grupo

Faça da família suas companheiras de exercício. Pedale com filhos ou regue jardim com cônjuge. Exercita corpo e compartilha momentos valiosos, promovendo sentimento positivo. Também pode exercitar com vizinhos ou entrar em academia/clube local; gente ativa motiva você. Planeje trilha ou atividade ao ar livre com amigos/família. Aprenda novas habilidades para desafiar mente e corpo: aula de culinária ou dança.

Jogos em Grupo

Forme grupos com amigos, família ou vizinhos, e jogue jogos energizantes. Organize partida esportiva tradicional (beisebol) ou jogo de bola básico. Use vôlei ou futebol (se macio) por grupo. Grupo deve manter bola no ar; não pode tocar chão. Use mãos, pernas, cabeça ou qualquer parte para bater na bola e impedir que caia. Ninguém pode tocar bola duas vezes seguidas. Grupo que durar mais seguindo regras vence. Visite site Resident Assistant (Recursos) para mais jogos.

Algumas Dicas

Precisa trabalho duro e compromisso com meta de renovar-se. Dedique pelo menos 3 sessões de 30 min/dia, se possível; 2 sessões com família. Ex: caminhada matinal com cônjuge + brincar com filhos no parque à noite. Opte por atividades sem equipamento pesado ou habilidades especiais: caminhada, corrida, bike. Se clima atrapalhar, divirta-se indoor: corda, natação, dança.