Jogos e Atividades para renovar-se

Ao dar o seu corpo o exercício que precisa , você ficar fisicamente e mentalmente ágil e reduzir o risco de doenças. Por exemplo, você são menos vulneráveis ao câncer de cólon com a atividade física regular, segundo o site da Fundação de Prevenção ao Câncer, reduzindo o risco de aflição em 50 por cento . Se você foi se esconder atrás de desculpas , como condições climáticas , a falta de instalações e uma apatia geral para o exercício, é hora de sair e trabalhar para o seu futuro saudável . Get Physical

Torne-se fisicamente ativo. Atividades que mantê-lo em seus dedos fazer você se sentir bem e cheio de energia , e você está mais propenso a permanecer ativo e positivo o resto do dia. Comece o seu dia com uma caminhada ou correr no início da manhã . Mantenha a ação viva por bicicleta ou a pé para o seu escritório , se possível. Estacione o seu carro em um local longe de seu local de trabalho , para que você caminhar ou correr , dependendo da sua urgência, para o seu carro . Subir escadas é uma atividade física clássica que você pode fazer em seu local de trabalho . Utilize café e pausas para o almoço para alongamento e tomar uma pequena caminhada ou corrida . Faça seu exercício à noite , tendo o seu cachorro para passear e brincar com ele.
Entrar em atividades de grupo

Faça a sua família os seus companheiros de exercício. Andar de bicicleta com seus filhos ou regar o seu jardim com o seu cônjuge. Dessa forma, você exercita seu corpo e partilhar momentos valiosos com sua família, também, o que promove um sentimento positivo . Você também pode exercitar com seus vizinhos ou participar de um clube de saúde em sua comunidade , sendo em torno de pessoas ativas que te motiva a agir. Planeje uma caminhada, ou outras atividades ao ar livre que lhe interessam, com seus amigos e familiares . Aprenda novas habilidades para desafiar sua mente , bem como o seu corpo ; participar de uma aula de culinária ou ter aulas de dança
jogo do grupo Jogos

Forme grupos com . seus amigos, familiares ou vizinhos , eo jogo energizando jogos. Organizar um jogo de futebol tradicional, como o beisebol , ou tente um jogo básico bola. Use uma bola de voleibol ou uma bola de futebol , que é mole , para cada grupo . O grupo deve manter a bola no ar , não pode tocar o chão. Use as mãos , pernas, cabeça ou qualquer parte de sua anatomia para bater a bola e impedir que ele tocar o chão. Nenhum jogador no grupo deve bater na bola duas vezes seguidas , no entanto. O grupo que consegue sobreviver a outros grupos , aderindo às regras do jogo é o vencedor. Visite o site do Assistente Residente (consulte Recursos) para os jogos mais energizantes .
Algumas dicas

Você precisa colocar no trabalho duro e ficar comprometidos com o objetivo de renovar a si mesmo . Dedique pelo menos três sessões de meia hora por dia, se possível, às atividades físicas , uso de duas sessões para atividades com sua família. Por exemplo, você poderia ir para uma caminhada matinal com seu cônjuge e brincar com as crianças no parque à noite. Opte por atividades que não exigem equipamentos pesados ou habilidades especiais, tais como caminhar, correr ou andar de bicicleta . E , se o tempo é interrompê-lo , entrar em divertidas atividades internas , tais como jogos de corda, nadar ou dançar.