Lista dos benefícios de tomar uma sesta

Se você está ficando com sono antes de meio-dia, colocar a cabeça para baixo e tirar um cochilo. Um cochilo de 45 minutos durante o dia pode aumentar o desempenho da memória , relata Centro da Escola de Medicina de Harvard para Sono e Cognição em um estudo de 2008. Cochilando é benéfico porque dá ao seu corpo tempo para descomprimir , renova lojas de energia e melhora o desempenho do motor. Aumenta Desempenho

cochilando por apenas 15 a 20 minutos por dia ajuda a impulsionar o seu desempenho no trabalho. Fadiga rouba-lhe a energia e motivação necessárias para fazer o seu trabalho com a máxima eficiência. Se no trabalho você desempenhar funções vitais para a segurança pública, como na aplicação da lei , dirigindo, cuidados de saúde ou de pilotagem , você deve ficar alerta. Um estudo realizado por Prontidão Solutions, um centro de estudos do sono, descobriu que os pilotos para a Aeronautics and Space Administration Nacional que tomaram cochilos curtos viu um aumento de 34 por cento no desempenho e um aumento de 54 por cento em estado de alerta para os próximos três a quatro horas .

aumenta a Tomada de Decisão

Um cochilo de 30 a 60 minutos - conhecido como sono de ondas lentas - pode ajudar a aumentar a capacidade do cérebro para tomar decisões. Embora este não é um sono profundo , é tempo suficiente para que o cérebro reiniciar-se , ajuda com a memória de curto prazo e aumenta a capacidade de lembrar as direções. Cochilando por 60 a 90 minutos aumenta a capacidade do seu cérebro para resolver os problemas criativos.
Diminui Heart Attack Risk

Naps restaurar seus níveis de energia , dando o seu corpo um chance de se recuperar. Se você trabalha em um trabalho desgastante fisicamente como a construção ou manutenção da paisagem , reabastecendo a sua energia pode ajudar a aumentar a produtividade. Quando seu corpo está descansado, aumentar níveis de resistência , o que lhe permite trabalhar por longos períodos de tempo. Também pode haver alguns benefícios cardiovasculares para cochilar . As sociedades que praticam cochilando normal experimentar uma diminuição de 37 por cento no número de mortes relacionadas ao coração , segundo a revista Archives of Internal Medicine estudo de 2007.
Reduz o estresse

Naps também são benéficos porque colocar seu corpo em um estado de relaxamento , o que ajuda a aliviar o stress. Quando você experimenta o estresse, sintomas físicos incluem dor muscular , dor de cabeça , tremores, azia, problemas respiratórios , dor no peito e um batimento cardíaco acelerado. As empresas tomaram nota , e alguns já oferecem salas de relaxamento ou equipamentos para ajudar a gerenciar o estresse dos funcionários. Nike faz tranquilos quartos disponíveis para os funcionários a tirar cochilos de energia ou para meditar. Os funcionários do Google que trabalham na empresa de Mountain View , Califórnia, sede têm acesso a vagens cochilando . Os fabricantes começaram a produzir cadeiras NAP com suporte ergonômico e fones de ouvido com cancelamento de ruído . Estas cadeiras são vendidas a empresas como a Procter and Gamble e Cisco Systems para uso pelos funcionários.