Como diminuir Nightmares

tendo pesadelos pode sentir esmagadora, por vezes - como pesadelos são conhecidos por interromper os padrões de sono e causar desconforto durante horários e eventos ( devido à falta de sono ou terror noturno ) diárias. Diminuindo e livrando pesadelos é possível com um pouco de pesquisa e soluções irão variar de acordo com a intensidade de seus pesadelos , juntamente com a sua própria personalidade e fears.Things Você vai precisar de
Sonho jornal
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1

Manter ou criar um diário de sonhos ao lado de sua cama em uma mesa de cabeceira . Escreva seus sonhos todas as manhãs depois de acordar e antes de sair da cama ( para incluir o máximo de detalhes ) . Inclua informações e tudo o que você se lembra relativas aos pesadelos que você tem.
2

Converse com alguém próximo a você , como um amigo ou membro da família , sobre os pesadelos que você está tendo para expressar as ações exatas e problemas que ocorrem dentro dos sonhos - . que irá ajudá-lo a fazer sentido ou entender por que você está tendo esses pesadelos
3

Re- escrever um pesadelo recorrente , dando-lhe um final que é agradável - resolver o pesadelo em sua mente antes de ir dormir . Isso pode ajudá-lo quando revisitando o pesadelo e você pode se sentir mais controle sobre o que está acontecendo depois de entender os detalhes por escrito.
4

Tenha pensamentos positivos e sobre os lugares que você gostaria de visitar antes de adormecer , ao invés de qualquer lugar ou qualquer coisa relacionada aos pesadelos que você tem. Isso pode ajudar a distrair o seu cérebro do pesadelo - . Resultando em um sonho agradável em vez
5

Criar um diário alimentar se os pesadelos ocorrem quando você come alimentos ou bebidas específicos - como você pode tem uma alergia alimentar. Lentamente eliminar os alimentos um por um em sua dieta para ver se os pesadelos continuam e para encontrar o problema.