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Como Fazer Gráfico de Temperatura Basal (Tabela de Fertilidade)

Rastreie seu Ciclo Natural Antes de Buscar Ajuda Médica

Antes de recorrer a médicos para ajuda para engravidar, muitas mulheres tentam entender os ciclos naturais do corpo registrando a temperatura basal corporal (TBC) por alguns meses. Mudanças hormonais após ovulação causam leve elevação na TBC. Registrar essas mudanças ajuda a prever ovulação e aumentar sucesso nas tentativas de concepção. Fazer o gráfico é simples e leva poucos minutos cada manhã. Se ainda não conseguir engravidar após alguns meses, leve os gráficos ao médico ou conselheiro de planejamento familiar natural.

Materiais Necessários

• Termômetro de temperatura basal corporal
• Papel milimetrado (máx. 4 linhas por polegada / ~1,6 mm entre linhas)
• Lápis
• Régua

Preparando o Gráfico em Branco

1. Desenhe um retângulo de 40 quadrados de largura x 25 de altura com lápis e régua. Deixe espaço acima e à esquerda para rótulos.
2. Rotule a borda superior (eixo X) com números dos dias 1 a 40, um número em cada quadrado acima da linha horizontal superior.
3. Rotule a borda esquerda (eixo Y) com temperaturas em incrementos de 0,1 grau. Escreva 37,2°C (99.0°F) na primeira linha horizontal abaixo do topo e continue (37,1; 37,0; 36,9...) até a última linha antes da base.

Registrando a Temperatura

4. Comece no 1º dia da menstruação. Escreva "M" abaixo da linha inferior do gráfico nos dias 1, 2, 3 e 4 da menstruação.
5. Meça TBC ao acordar no 5º dia do ciclo. Continue marcando "M" na base até a menstruação terminar.
6. Marque a temperatura no gráfico: ponto na interseção da linha horizontal correspondente à sua temperatura e da linha vertical à esquerda do número do dia 5.
7. Meça e registre nos dias 6 em diante e una pontos subsequentes com régua.
8. Inicie novo gráfico no início do próximo ciclo menstrual.