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Como lidar com a tristeza quando a mãe morre

Seja qual for a sua idade, enfrentar a morte da mãe traz todo o tipo de emoções, com o luto geralmente em primeiro plano. As mães costumam proteger e nutrir os filhos; agora, quando o filho mais precisa dessa segurança, a mãe já não está lá. Mas pode lidar com o luto desta perda, por mais avassaladora que pareça inicialmente, seguindo vários passos.

5 passos para processar o luto materno

1. Admita os seus sentimentos, por mais difíceis que sejam

Pode ter arrependimento por coisas que disse ou não disse, fez ou não fez em relação à mãe. Pode sentir-se conflituoso com comportamentos dela, se a família era especialmente disfuncional. Processe estas emoções. Mantenha um diário dedicado apenas aos sentimentos sobre a mãe e a morte dela por pelo menos 1–2 anos. Mesmo que nunca tenha escrito diário, este é o momento ideal para começar! Use-o para trabalhar os sentimentos. Fale com o cônjuge ou amigo de confiança. Às vezes o amigo só precisa ouvir enquanto chora e recorda o bom e o mau da mãe.

2. Abrace a sua espiritualidade ou fé

Espiritualidade dá esperança no futuro, mesmo enquanto questiona Deus. Reflita questionamentos e lutas no diário.

3. Perceba que o processo de luto leva 1 a 2 anos

A médica suíça Dra. Elisabeth Kübler-Ross fez trabalho extensivo sobre fases do luto, identificando 5 etapas: negação, raiva, negociação, desesperança, aceitação. Pode não viver todas, reconheça que leva tempo. Pode percorrê-las em ordem diferente. Tire o tempo que precisar, incluindo licença do trabalho quando possível, até 6 meses a 1 ano após a morte da mãe.

4. Junte-se a grupo de apoio de luto quando estiver pronto

O apoio de outros em situações semelhantes permite ver para fora de si e encorajar outros. Ao ajudá-los na sua jornada, reconhece questões que o afetam especialmente.

5. Procure aconselhamento profissional se o luto parecer excessivamente longo, evoluir para depressão debilitante ou paralisar o funcionamento diário.