Como sobreviver a uma crise de identidade

Crise de identidade: reencontrando a si mesmo após perdas, divórcio, doença ou desemprego

Às vezes nos vemos distantes da vida que imaginávamos. Notícias devastadoras nos forçam a aceitar situações impossíveis. Quando a vida muda abruptamente por morte, divórcio, perda de emprego ou doença, podemos cair em crise de identidade. Quando nossas expectativas sobre nós mudam, lutamos para achar o caminho de volta.

O que você vai precisar

• Apoio emocional
• Paciência
• Influências positivas
• Fé

Passos para recuperação

1. AVALIE sua situação atual. Defina expectativas dos outros sobre você. Sabendo o que exigem/esperam, fica mais fácil redefinir sua vida. Acredite que está em seu poder manter existência estruturada apesar da devastação. Quando seu senso de self parece sumido, reflita em fotos e cartas antigas. Liste conquistas passadas, grandes ou pequenas. Lembre quem você era… e que ainda é essa pessoa.

2. ACEITE sua situação. Permita-se lamentar, mas não fique prostrado > 24h. Decida ser forte e achará força. Creia em Deus; Ele segura sua mão.

3. PLANEJE para tornar a situação suportável. Seja doença, morte ou divórcio, planeje para tornar tudo o mais positivo possível. Permita-se desfrutar atividade ou comida favorita 1x/semana. Elogie-se por qualquer demonstração de coragem. Se insatisfeito com trabalho ou moradia, tome medidas para mudar. Criar o plano costuma ser o passo mais difícil. Implementado, dá estrutura.

4. IMPLEMENTE seu(s) plano(s) para o futuro. Cerque-se de gente apoiadora e positiva. Somos criaturas sociais, afetados pelo humor alheio. Para autoajuda, algumas coisas para vencer insegurança, medo, ansiedade:

   • Envie e-mail para si mesmo toda noite, oferecendo apoio como a um "amigo"; não leia até de manhã. Mensagens de impulso:
     Tudo ficará bem.
     Apenas acredite.
     A vida é boa.
     Você é valioso.
     Você importa para outros.
   • Escreva recados na agenda/planner. Use adesivos divertidos e cores vivas. Lembre-se de gerir dívidas e cumprir prazos.
   • Viva um dia de cada vez, e corajosamente reencontre seu caminho. Você consegue!