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Como confortar entes queridos em luto

O luto é uma das emoções mais difíceis que uma pessoa pode experienciar e pode ser avassalador quando perde inesperadamente um ente querido. Amigos ou familiares podem exibir variedade de comportamentos e emoções associadas ao luto: negação, culpa, raiva, depressão. Podem ter dificuldade em lidar com a vida diária. Se tem um ente querido em luto, é importante reconhecer as diferentes fases, ser extremamente apoiador e empático, ajudar com atividades práticas e oferecer conforto de todas as formas possíveis.

6 passos para confortar

1. Ligue e ofereça condolências

Assegure que apoiará de todas as formas possíveis. Enviar flores, cartão ou carta manuscrita reconfortante é forma atenciosa de mostrar apoio.

2. Familiarize-se com as fases do luto

Choque/negação, depressão, culpa, raiva, aceitação. Embora o processo difira individualmente, multiplicidade de emoções surge quando parceiro/ente querido morre. Após perder alguém muito próximo, pode ficar deprimido e raivoso. Mecanismos de defesa podem emergir e tentar afastá-lo. Compreender as fases comuns ajuda a confortar melhor. Dependendo da perda, luto pode durar até 2 anos.

3. Ouça se estiver disposto a falar

Como cada um exibe emoções/comportamentos diferentes, pode ou não querer expressar sentimentos. Se confiar em si e expressar pensamentos/emoções, seja mindful das circunstâncias. Não julgue nem interrompa. Se não estiver pronto, não pressione. Mas deixe claro: estará lá quando quiser falar.

4. Ajude com atividades e deveres práticos

Cozinhar, limpar, compras, contas, recados. Se funeral não tratado, ofereça ajuda. Durante o luto, pode não ter energia/motivação para tarefas práticas. Ajudar de forma prática é gesto atencioso e apoiador.

5. Passe tempo e mantenha contacto durante o luto

Podem tornar-se distantes; importante verificar consistentemente e estender apoio. Passar tempo junto ajuda a observar como lidam com o luto.

6. Observe sinais de alerta de depressão

Isolamento excessivo, incapacidade de funcionar diariamente, abuso álcool/drogas, perda extrema de peso, insónias, fala de suicídio. Se exibir sintomas, incentive ajuda profissional: conselheiro de luto, psicólogo, grupo de apoio. Para evitar reação extrema, expresse preocupação pelo bem-estar de forma amorosa. Não quer que se sinta ofendido ao sugerir ajuda externa.