Como ajudar uma criança com insônia

Assim como um adulto, uma criança pode sofrer de insônia . Este distúrbio do sono geralmente aparece como dificuldade de cair no sono ou acordar periodicamente ao longo da noite . Ignorado, a insônia vai afetar negativamente o desenvolvimento físico e mental em uma criança. Siga algumas etapas lógicas para curar a insônia pediátrica. Instruções
1

Tomar medidas para assegurar cansaço. Elimine cochilos . Certifique-se de que a criança recebe o exercício diário. Ao cair da noite não deve haver nenhuma energia armazenada -up para queimar .
2

Reduzir o tempo de açúcar e grãos antes de deitar. Esses lanches elevar os níveis de glicose no sangue. Isso produz um impulso de energia que sabota o objetivo de sono.
3

Eliminar cafeína. Ele geralmente vem na forma de chá e coca-cola . A cafeína também aparece em algumas caixas de suco , refrigerantes e bebidas esportivas. A cafeína inibe uma substância química no cérebro que promove o sono .
4

acalmar a família. Reduza o ruído ambiental, que pode contribuir para a insônia. Isso inclui o barulho da conversa de adultos alto, retumbar da televisão e explosão de alto-falantes de música .
5

Manter as condições de sono consistente e descomplicada. Se técnicas especiais, como a música são usados para induzir o sono na hora de dormir , será necessário as mesmas técnicas mais tarde na noite a criança deve despertar . Portanto, manter as condições de ninar simples. A criança deve dormir em silêncio em seu próprio quarto e cama.
6

Falar sobre problemas. Insônia pode surgir quando uma criança está sentindo medo ou ansiosos. Pergunte a abundância de perguntas abertas que fornecem à criança uma oportunidade de expressar preocupações. Ajude a criança a trabalhar através de como lidar com a situação fazendo com que a preocupação. Apoio e confiança vai combater a insônia.
7

Remover recompensas . Os pais involuntariamente incentivar insônia , proporcionando atenção quando a criança acorda durante a noite. É muitas vezes toma a forma de lanches ou movimento da criança para a cama dos pais. Qualquer comportamento seguido de conseqüências positivas é susceptível de ser repetido.