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Distúrbios do Sono na Infância: Tipos, Sinais e Como Ajudar

O sono é essencial para o desenvolvimento infantil. Segundo a National Sleep Foundation, a criança passa 40% da infância dormindo. Distúrbios do sono prejudicam a qualidade do descanso e afetam a saúde geral.

Tipos Comuns

• Insônia (dificuldade para iniciar/manter sono).
• Sonambulismo.
• Apneia obstrutiva do sono.
• Pesadelos e terrores noturnos.
• Enurese noturna (xixi na cama).

Sinais de Alerta

• Dificuldade para adormecer ou despertares frequentes.
• Ronco alto, pausas na respiração.
• Andar dormindo, gritos à noite.
• Acordar cansado, sonolência diurna.
• Hiperatividade, problemas de comportamento, queda no rendimento escolar.
• Depressão, ansiedade.

Prevenção e Higiene do Sono

• Rotina fixa de horário para dormir e acordar (mesmo nos fins de semana).
• Ruído branco (ventilador, app) se houver barulho externo.
• Quarto sem eletrônicos (TV, tablet, celular) — luz azul inibe melatonina.
• Eliminar cafeína (refrigerantes, chá preto, chocolate) à tarde/noite.
• Ir ao banheiro antes de deitar.
• Temperatura agradável (20-22°C), quarto escuro.
• Evitar atividades estimulantes 1h antes de dormir.

Considerações

A maioria dos distúrbios comuns melhora na adolescência. Intervenção médica nem sempre é necessária.

Casos Graves

Apneia severa pode exigir adenotonsilectomia (remoção de amígdalas e adenóides). Consulte otorrinolaringologista ou neuropediatra se houver ronco com pausas respiratórias.