Como hidratar seu corpo

Como todos sabem , quando fica quente fora suamos mais. O que isso faz ao nosso corpo ? Nós visivelmente perder água valiosa do nosso corpo através de nossos poros e se não for reabastecido então acabar-se ficar desidratado . Ninguém quer isso. A desidratação tem todos os tipos de efeitos adversos sobre nossos corpos que não são de todo agradável . Vamos ver .... você pode acabar-se com o calor -stress ou pior, insolação . Alguns de nós sofrem de diarréia ou é nome comum " as corridas " . Além de perder água durante " as corridas " perdemos nutrientes valiosos , sal e eletrólitos. Então, aqui estão algumas dicas úteis sobre ficar hidratado durante os meses quentes e também durante todo o ano " . Vamos levar as pessoas hidratadas .... ! Coisas que você precisa
uma fonte de água
recipientes para armazenamento de água
frutas e legumes
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um

Não pense que só DrinkThis regra título ainda é um trabalho em progresso. Tudo o que eu estou tentando transmitir é que o nosso corpo vai nos informar quando ele precisa de alguns fluidos . Como adultos, precisa de cerca de 8-12 copos por dia e que é baseado unicamente em nosso nível de atividade. Uma regra fácil se você trabalhar ao ar livre é de 1 /2 ( 0,5 ) litros de água a cada meia hora. Lembre-se que você está do lado de fora no calor assim que você está suando constantemente e você está perdendo mais do que você pode consumir.
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loja Plenty Of The StuffWe nunca pode ter muitas fontes de hidratação. Nesta parte você será mostrado as múltiplas fontes de fluidos e nutrientes , alguns podem surpreendê-lo. Armazenar garrafas de água no congelador para que ao longo do dia eles vão derreter e você terá água gelada para beber durante todo o dia . Se a água não é sua coisa , tente beber suco de fruta 100%. Em seguida , as bebidas esportivas , estes têm os eletrólitos e outros nutrientes dentro delas que podem ajudá-lo -by. Coma frutas e vegetais como alface, melancia , brócolis e grapefruit abundância . Leite e queijo cottage baixo teor de gordura, surpreendentemente , são fontes excelentes de hidratação. Você também pode tentar comer maçãs , batatas assadas , frango e carne bovina. Sim, eu sei !
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lenta e constante ..... Não bebo muito rápido ou muito ou você pode ficar doente . Muito doloroso.
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crianças precisam Este TooThis pode ser um grande problema para alguns pais, porque eles têm que forçar basicamente seus filhos para se manter hidratado . Claro que você sabe que o mais difícil para receber as crianças a fazer é beber água, de forma que há métodos alternativos. As bebidas esportivas funcionam bem para as crianças que gostam do sabor e mantém você livre de preocupações. Suco de fruta 100% ou você pode fazer alguns picolés formar o suco , as crianças adoram estes. Dê aos seus filhos muita fruta durante a hora do lanche , pois isso vai ajudar a mantê-los hidratados também. Você vai ver como pode ser fácil se você promover estes bons hábitos de si mesmo e seus filhos vão seguir para a direita junto .