Livre Kid Exercício Planos

A maior porcentagem de crianças americanas estão se tornando obesas cada ano. Oitenta por cento das pessoas continuará a ser obesa ao longo de suas vidas adultas. Existem maneiras que você pode obter os seus filhos em um plano de exercícios de graça. Só ele pode ajudar toda a família tornar-se mais perto e mais saudável. Regras

A primeira coisa que um pai deve fazer é regras e limitações estabelecidas. As crianças não começa a jogar na escola , tanto quanto eles fizeram uma vez . Jogos de computadores , TV e vídeo consumir muito do seu tempo. Limite a quantidade de tempo que as crianças podem passar a fazer tarefas sedentárias e incentivá-los a ser ativo.
Defina o tom

Liderar pelo exemplo e obter-se envolvidos. Vá para o parque com seu filho. Jogar futebol, basquete, beisebol ou simplesmente ir para uma caminhada. Natação e andar de bicicleta são métodos maravilhosos de exercício que não se sentem muito como exercício. Incentive seu filho a convidar amigos ou organizar um jogo pequeno bairro. O importante é ser consistente . Fazer atividade diária uma parte de sua rotina diária.

Avisos

Seu filho deve ver seu médico antes de iniciar qualquer nova actividade . Certifique-se de que ele estica e aquece e arrefece para evitar lesões . Alongamentos básicos e caminhada lenta funciona bem. Nunca permita que seu filho começar a levantamento de peso, a menos que instruído por um instrutor certificado . Levantamento de peso pesado não é incentivado para quem não está totalmente desenvolvido , que significa " totalmente crescido. " O treinamento de força com menor quantidade de peso é bom, mas verifique com um treinador ou médico certificado .