Prevenção e Tratamento do sobrepeso e Crianças obesas

A obesidade infantil é uma doença grave que afeta a saúde mental, física e emocional de seu filho. A doença cardíaca , diabetes tipo 2, salientou articulações e baixa auto-estima são apenas alguns dos problemas que a criança poderia enfrentar se ela se torna obeso . Ao evitar a obesidade e tratar quaisquer problemas de peso o seu filho possa ter, você pode aumentar suas chances de crescer em um adulto bem ajustado saudável. Amamentação

Se você está em uma categoria de alto risco, como uma mãe com excesso de peso ou não, a amamentação é a melhor maneira de começar o seu filho no caminho para a boa nutrição e boa saúde. Medical News Today afirma que estudos têm demonstrado que amamentar seu bebê por mais de três meses, reduz muito a probabilidade de ele se tornar obeso . Quanto mais tempo você amamentá-lo , o mais benéfico. Não existe uma idade recomendada para parar de amamentar e da Organização Mundial de Saúde recomenda o aleitamento materno até pelo menos dois anos e meio years.In além do leite materno sendo benéfico para prevenir a obesidade , a fórmula pode contribuir para a obesidade . Formula contém açúcar. Portanto , alimentando o seu bebé fórmula em vez de leite materno, você está alimentando -lhe uma dose regular de açúcar, o que contribui para as reservas de gordura no corpo do seu bebê.
Nutrição

como seu bebê começa a começar a comer alimentos sólidos , que pretende limitar seriamente a quantidade de açúcares, carboidratos simples e gorduras desnecessárias seu filho tem em sua dieta. Incentive-a a comer uma variedade de vegetais, frutas, grãos integrais , proteínas e alimentos que contenham cálcio (como lácteos, vegetais verde-escuros e leguminosas ) . Incentive-a a beber água , leite e suco de fruta 100 por cento . Expondo-a a alimentos saudáveis e uma variedade de alimentos em uma idade jovem vai ajudar a incutir um amor ao longo de alimentos saudáveis , bem como impedindo-a de se tornar um comedor exigente . MyPyramid.gov oferece uma pirâmide alimentar personalizado que você pode usar como um guia de dicas nutrition.Some do seu filho em manter seu filho em um caminho a boa nutrição estão a dar um bom exemplo com os seus próprios hábitos alimentares , manter os alimentos , como refrigerantes , batatas fritas e doces para fora da casa , cozinhar em casa e se o seu filho envolvido na preparação das refeições, ensinar seu filho sobre nutrição, alimentar o seu filho pequenas porções , não force a criança a limpar o prato , não usar a comida como uma condolência e salvar indulgências para ocasiões especiais.
Exercício

televisão, computadores domésticos e jogos de vídeo incentivar seu filho a ser sedentário. Isso contribui para a obesidade infantil. Para prevenir a obesidade, além de limitar o tempo de tela , a Associação Nacional de Desporto e Educação Física sugere que você tem pelo menos uma meia hora por dia estruturado jogo com seu filho , pelo menos uma hora com o pré-escolar e pelo menos uma hora de livre jogar um dia , tanto para a criança e sua pré-escolar . Crianças em idade escolar devem receber pelo menos uma hora de exercício por dia , em não menos de 15 incrementos de um minuto . Seu filho deve fazer exercícios que aumentem a sua resistência, força e flexibilidade. Para incentivar seu filho a exercer um bom exemplo com suas próprias actividades de fitness , encontrar atividades que seu filho está interessado e tem todo o exercício família unida - caminhadas, ciclismo , patinação, passear o cão , chutar a bola de futebol , tiro aros, nadar, dançar e encontrar maneiras de se levantar e se mover .
Tratamento

Se o seu filho já tem um problema de peso , a última coisa que você quer fazer é fazer com que ela se sinta mal com isso . Seja positivo em sua abordagem. Fale com ela sobre a importância de sua saúde ao invés de sua aparência. Comece agora a incorporar uma melhor nutrição , menos tempo de tela e mais exercício em sua rotina diária, bem como a dela. Comece aos poucos com os novos hábitos da sua família , ser flexível e tolerante a contratempos e celebrar pequenos sucessos . Reconhecer e evitar os gatilhos . Se você sempre terá fast food em viagens de carro , começar a arrumar lanches saudáveis e garrafas de água para as suas viagens de carro . Já o seu filho definir metas realistas , como merendas de frutas em vez de batatas fritas no período da tarde ou ir para um passeio de bicicleta três vezes por semana . Quando ela começa a cumprir seu objetivo , notá-lo , elogiá-la e falar com ela sobre isso. Você pode marcar melhorias significativas de hábitos , com um piquenique em família ou uma viagem para a praia como uma celebração .