Quanto deve a Kid Exercício Cada Dia

? Exercício é um componente essencial para o condicionamento físico geral e de saúde. As crianças , muitas vezes , naturalmente, fazer exercício físico suficiente. No entanto, como as crianças crescem eles podem gastar mais tempo fazendo atividades sedentárias como assistir TV ou jogar jogos de vídeo . É importante que os pais incentivem filhos a serem fisicamente ativos , a fim de incutir bons hábitos de fitness que vai durar uma vida . Bebês e crianças

Crianças menores de 4 anos de idade não precisam de exercício organizado ou programado. No entanto, eles precisam de oportunidades de ser fisicamente ativo. Jogar tempo ao ar livre ou em parques irá satisfazer as suas necessidades de exercício.

Ages 4-6

Crianças a partir de 4 anos a 6 necessidade de exercitar pelo menos 30 minutos por dia seis dias da semana . O exercício pode consistir de natação , ginástica, ou jogar /pegar uma bola .

Ages 6-8

Crianças a partir de 6 anos a 8 também precisa 30 minutos de exercício em pelo menos 6 dias por semana. Esta idade é um bom momento para introduzir as crianças para esportes organizados como futebol e beisebol .

Idade 9 a 13

A Associação Nacional de Esportes e Educação Física informa que crianças nessa idade chegar pelo menos uma hora de atividade física contínua a cada dia.

Idade 14 a 18

crianças com idades compreendidas entre 14 a 18 deve ficar entre 30 e 60 minutos de exercer a cada dia. Desta vez, é um bom momento para introduzir atividades como musculação e yoga.