Planos de Fitness para Crianças

Com taxas crescentes de obesidade infantil , é importante para obter os seus filhos fora do sofá e em um estilo de vida mais ativo. Obtendo seus filhos ativo agora irá ajudá- los a estabelecer hábitos saudáveis na vida adulta. Apenas torná-lo divertido e manter-se activo com eles. A Clínica Mayo aconselha incorporando atividades de fitness para os seus filhos de uma forma que os envolve e mantém -los interessados em vez de colocar seus filhos em um plano de adequação formal. Aulas em grupo

Classes deve ter cerca de 35 a 45 minutos de " atividades de start- e -stop ", recomenda Dr. Cindy Bross em um artigo para IDEA Health & Fitness Association . Peça às crianças que se aquecer com um jogo de tag ou algum bambolê . Use salto roping como uma maneira de obter os seus batimentos cardíacos se . Certifique-se de acabar com alguns alongamentos para os ajudar a esfriar e aumentar a flexibilidade.

Familiares Actividades

Exercite-se com os seus filhos . É uma ótima maneira para a família para fazer algum exercício e passar algum tempo de qualidade juntos. Ir para um passeio de bicicleta , jogar futebol de toque ou dar uma caminhada juntos. Você pode incluir seus vizinhos e sediar um torneio de kickball bairro. Ir bowling, a uma casa de trampolim ou uma parede de escalada .
Treinamento de Força

treinamento de força , para não ser confundido com o levantamento de peso ou musculação , é ótimo para as crianças . A Clínica Mayo recomenda resistência à luz usando o próprio peso corporal da criança ou tubos de resistência e pequenos pesos livres. Certifique-se que os movimentos são controlados e que você colocar uma grande ênfase em ensinar a criança a técnica ea segurança correta. O treinamento de força vai ajudar a aumentar a força ea resistência da criança , protegendo -a contra lesões. Ele ajuda a força dos ossos , estimula o metabolismo de uma criança e ajuda a manter um nível de peso e pressão arterial saudável. As crianças podem começar o treinamento de força sobre a idade de 8. Segundo a Clínica Mayo, você deve procurar a ajuda de um treinador para garantir o seu filho aprende a técnica adequada . Você também deve esticar os músculos e aquecer antes do treino. Além disso, sempre supervisionar a criança para se certificar de que ela não está lesionado e não tentar tirar muito peso .