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Exercícios para Crianças com TDAH: Benefícios e Como Incentivar

Por Que Exercício Ajuda no TDAH

• Aumenta fluxo sanguíneo cerebral;
• Libera endorfinas → calma, bem-estar;
• Melhora autoestima, reduz ansiedade/depressão (comorbidades em ~18-25%);
• Gasta energia acumulada → menos hiperatividade/inquietação pós-escola.

Descubra o Perfil Motor da Criança

• Prefere solidão: corrida, ciclismo, natação, jardinagem (varrer folhas).
• Gosta de interação: esportes coletivos (futebol, basquete, handebol, vôlei), dança.
• Meninas que não curtem esportes de bola: dança, ginástica, artes marciais.

O Poder do "Espaço Verde"

Pesquisas mostram que atividades ao ar livre na natureza ("green space") reduzem sintomas de TDAH mais que ambientes internos. Incentive: trilhas, caminhadas no parque, pedalada em ciclovia arborizada.

Rotina e Reforço Positivo

• Horários fixos: acordar, comer, dever, exercício, dormir.
• Gráfico de metas (ex.: correr 1 km em X min, marcar Y cestas).
• Elogie todo esforço e conclusão, não só resultado. Foque no que acertou.
• Evite repreender falhas; redirecione para o positivo.